职业生涯发展是我们毕生的课题，在临近毕业前同学们都会经历实习，从学生角色转变为职场人员，不仅要熟练应用所学知识和技能，还要提升职业素养，为未来生活做准备。有些同学已经实习一段时间，能够逐步适应职场生活。当然，职业生涯发展是一个动态过程，会面临各种困难和挑战，需要我们勇往直前，用良好的心理素质来应对。
实习期我们会因面临的困难、角色转换失败、情绪不稳定等问题引发心理不适，为此，心理老师建议实习同学从以下几个方面做好心理调适和职业发展规划。
1.角色转换
毕业实习是每位学生走向社会、走向工作岗位必不可少的一个重要环节。已经实习的同学在职业角色适应上已有一段时间，那么如何更好的完成职业角色转换呢？首先，良好的心态，从索取转变为贡献，从被动转变为主动。毕业前同学们无条件的从父母、老师、社会中获得自己需要的东西，实习期则需要转变这样的状态，努力向身边同事学习，尽快掌握工作中要求的各项能力，将所学专业知识应用到实际的工作中去，多一些付出和贡献。其次，从实际工作中积累经验，提高工作能力，为今后就业做好准备。最后，将实际工作中提炼的经验上升到理论，不断提升科研能力。
2.自我觉察，合理认知
清晰明确地职业生涯规划是职业发展的重要内容，往往一些学生对自身职业规划有盲点，对于自身职业如何发展，未来期望是什么满是迷惘和不解。因此，对自身有足够的认识，知道自己的兴趣点、目标、优势能力、个性特点、适合的职业选择等显得极其重要。关于自我认知可以先从兴趣分析开始，哪些职业是自己感兴趣的，程度上、时间上有怎样的变化；然后是性格分析，从做事情的意志品质、情感、感觉、态度这几个方面分析，并推测出自己的这些性格特点适合哪些职业；对于能力分析，一定要结合自身实际，如自己在解决问题、操作能力、思维逻辑能力等方面的具体表现如何；优缺点分析，可以将优势和劣势罗列出来，针对自己的不足和缺点，如何克服，发挥自己的优势之处。除此之外，在实习的过程中，同学们还需要进行职业环境分析，如今社会竞争压力大，对于自己的专业发展和职业未来方向发展要有正确的认识，如学历、知识和技能的掌握程度、社会的需求和就业率等，对这些有充分的了解后，结合实习经验更加明确自己的职业道路。
3.正确看待挫折，管理好情绪
大学生初次进入职场，难免会遇到一些挫折，这是正常的。在实习过程中遇到的挫折并不是导致情绪问题的直接原因，而是对实习工作挫折所持的看法、解释，才是引起情绪和行为反应的直接原因。因此，纠正对挫折不合理的认知是关键。在挫折面前不能以偏概全、主观臆断、过度概括等歪曲认知，需要做的是理智应对，客观评估挫折事件，合理归因，找出问题所在，然后找到可行的方法并实施。如果面对自己不能解决的问题可以寻求社会支持，而不是封闭应对。
挫折不只有消极一面，更应该看到挫折背后带来的积极一面，重新审视自己。研究表明适度的心理焦虑能够使大学生产生压力，这种压力可以变成动力，它可增强大学生的进取心。但是，如果心理过度焦躁、不安，自己又不能在一定时间内调整这些情绪，这些情绪就会成为心理障碍或者心理疾病，会严重影响大学生主观能动性的发挥，甚至会埋没大学生的潜能，给就业带来额外的困难。关于情绪调节同学们可以运用想象的方法来减轻焦虑，想象实习过程中可能出现的焦虑情景,进而放任自己体验焦虑心理,同时随时提醒自己,焦虑心理虽然让自己不舒服,但没有多大危险性，至少不会致命,在想象中，我们就可以与焦虑共存了。另外，进行适量的体育锻炼，听听自己喜欢的音乐，也能够调整紧张情绪。
4.建立良好的人际关系
在平常的人际交往中我们需要遵循这几个原则：尊重原则。尊重包括两个方面：自尊和尊重他人；真诚原则。只有诚以待人，胸无城府，才能产生感情的共鸣，才能收获真正的友谊；宽容原则。在人际交往中，难免会产生一些不愉快的事情，甚至产生一些矛盾冲突。这时候我们就要学会宽容别人，不斤斤计较，正所谓退一步海阔天空。不要因为一些小事而陷入人际纠纷，这样我们会浪费很多时间，同时也变得很自私自利变得很渺小；平等原则。学会将心比心，学会换位思考。只有平等待人，才能得到别人的平等对待；信用原则。言必信，行必果，“人，无信不立”、“言而无信非君子”。要取信于人：第一，要守信，言行一致，说到做到。第二，要信任，不仅要信任别人，而且要争取赢得别人的信任。第三，不轻易许诺。第四，要诚实，答应别人的事要尽量做到，做不到的要讲清楚，以赢得对方的理解。第五，要自信，给别人以信赖感和安全感。做到这几点则有助于我们更好的建立良好的人际关系。
5.高度的安全意识
妥善保管好自己的随身物品，做好个人疫情防护工作；严格遵守社会规章制度；上下班途中提高警惕，按时向学校和家人报告个人安全情况；防范诈骗，自己无法解决的问题及时寻求他人帮助。
大学生心理健康教育与心理咨询中心暑期继续开通线上心理服务，同学们有需要可以通过线上心理咨询获得帮助，QQ在线网络辅导：/，网络心理辅导时间为上午8：30-11：20，下午14：30-17：30，可根据自己的需求和时间进行咨询，也可在线留言，我们会及时回复。
兰州资源环境职业技术学院团青
审核：李文婷
责任编辑：张莘雨
本期编辑：赵志豪
图文来源：大学生心理健康教育与心理咨询中心
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