无能的意志力：自动化系统无时不刻地在运行，控制化系统要进行干预需要在自动化系统大意空闲时才能工作，需要耗费大量的精力。控制化系统无法靠意志力打败自动化系统。
心理干扰：自动化系统每时每刻都在产生想法，如当你站在楼顶时，你会自动想象自己往下掉，并且对自己说：可千万别掉下去。当你运动时，某一个动作刚刚让你感觉肌肉酸痛，马上就会出现一个声音对自己说：我快要坚持不下去了。这在李的课程里也有涉及，这些想法都是快系统搞的*，你要知道想法只是个想法，他们除了在这里*叫，什么都做不了。面对这个障碍，我们需要怎么做呢，在后面再介绍李课程中的方法。
冠冕堂皇的理由：人的大多数决定都是由自动化系统做的，而控制化系统最后会依据自动化系统做出的决定找到合理的理由。先做判断，再编造说辞。一般人都是先选定立场，再来找自己立场的证据，以证明自己的立场是“有道理”的，之后所有思考便戛然而止。
我们要怎么办？①改变思维方式最重要的是认知疗法。李认为认知三要素包含认知，行为和情绪。行为和情绪比较好理解，认知往往不容易理解，不是因为它太难藏的太深。刚好相反，它太浅显了，浅显到我们完全无意识地每天接触它。那什么是认知呢？认知说的通俗一点就是想法。最常见的想法叫做自动化思维，属于快系统，就是随时随地都在产生的想法。我们要怎么处理这些想法呢，答案是不要管他。不顺从他，也不跟他对抗，就是不理他。一个健身动作坚持不住了，这是一个快系统产生的想法，不是事实。不理会这个想法，继续维持这个动作，你会发现，你死不了，然后真的就坚持下来了。之后慢系统就开始工作了。有关认知疗法，我决定在李的课程学完之后，再单独做一次梳理，这里不再展开了。②互惠，互惠是人类的本性。乔和李均认为，友善的人际关系是人是否感觉幸福的关键因素。乔认为健康的人际关系来自平衡的施与受。李认为，通过认知思维升级，更好地与别人相处，最重要的是要转变思维，从关系视角来看，好的关系是双方都需要被满足的。③幸福的两个原则进展原则：朝着目标前进比达成目标幸福。达成目标的那感受更多的是如释重负感，而不是欣喜若狂。
适应原则：人对现状的判断，是以比自己现在已经适应的更好或更坏为基准。当人们碰到极端情况时，会去适应，而且逐渐习惯，并自我校正。
李正好将这两个原则总结成了一个理论，发展观，就是意识到事物的发展变化过程。其认为我们需要用发展变化的眼光来看待问题，可以得到很多意想不到的效果。有生命的对象，变化是常态，除非你做了什么，它才会不变。必须承认，要把几本书中作者要传达的内容梳理清楚真的很难，这是第一次尝试。尽管自知写的不好，但是没关系，下一次应该会比这一次好一点。李的课程，我还没有学完，但看着最后一课的标题意义感是人类最后的堡垒，我知道这又要跟我上个月看完的弗兰克尔的《活出生命的意义》相关了。知识点太多了，但，没关系，知识都在互相链接，相互印证，反复出现加深印象，学会也就不那么难了。参考书目：丹尼尔.卡尼曼的《思考快与慢》乔纳森.海特的《象与骑象人》罗伯特.戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》M.斯科特.派克《少有人走的路》克里斯托弗.孟的《亲密关系》预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇