适应障碍

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TUhjnbcbe - 2024/6/14 19:06:00
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人本主义心理学家罗杰斯认为”人们是完全可以信赖的,他们有很大的潜能,能够理解自己,并解决自己的问题,而无需他人直接进行干预,如果他们长期处在自信的氛围中,就能够通过自我引导而成长“。简而言之,人长期处在自信的氛围之中,便能充分地激发体内的潜能,并使自己往更好的方向发展。在现实和影视剧中,我们通常会听到这样的一句话,”能力不是天生的,很多时候都是被逼出来的,有时候不逼一下自己,你都不知道自己是多么优秀的人“。

星空之下的你,本身就很优秀!

举例部分:

小南今年30岁了,下班吃完饭之后,就会习惯刷视频和玩游戏,闲暇之余就会喝点饮料和吃点零食,由于不良的生活习惯和缺乏应有的身体锻炼,慢慢地身体越来越胖,从原来的斤到现在的斤,血压从原来的到现在的,上班的时候特别容易累,事都还没有做多少,就受不了,要停下来休息一下,慢慢地影响到了工作和生活,小南为此也感到特别的苦恼,不想再这样下去了,想提升自己的体质和意志力。

忽然,有一天小南想到了,读书时候,每天都会去跑步,绕着操场跑个十来圈,一圈八百米,那时的身体特别的棒,意志坚强,体型也标准,血压是正常水平,毕业参加工作后,由于工作压力太大和谈恋爱了,跑步的事情就被搁置起来了,由于不良的生活习惯和缺少应有的锻炼,于是便造成了今日的苦恼,为此痛定思痛,决定像读书那样跑步锻炼身体,以此来慢慢提升自己的体质和意志,使血压和体重降到稳定水平。

这一天,小南下班后,不再坐车回去,而是选择了跑步回去,同事们都很是不解,觉得干嘛要这样为难自己呢?好好的车放着不坐,非要跑步回去,是不是脑袋出了问题,于是轮番上阵劝说,但是无效,最后小南答应若是途中体力不支的话,就给同事们打电话,到时候坐车回去,要是跑步顺利的话,回到宿舍时就会在同事群里报平安,于是同事们就安心的各回各家了,小南也开始了他的征程。

刚开始跑时,就感觉到坚持不下去了,毕竟好多年没有跑了,一边流着汗一边气喘吁吁的,好似上气不接下气的感觉,平时坐车到宿舍六、七公里的路只要十多分钟就到了了,而现在感觉这距离犹如无边无际看不到尽头似的,跑了一段距离后实在是坚持不住了,于是就停了下来,慢慢地走着恢复体力,走了十来分钟后,又接着再跑了一段距离,还是脚疼气喘,身体感觉不听自己使唤似的,好累好累,想要放弃,可是一想到自己的身体状况,咬咬牙还是坚持了十多分钟,一路上便是这样坚持下来的,汗水湿透了衣裳,擦擦额头的汗水往衣服上抹了抹,就继续向前进,跑步的过程中,遇到了几个好心的同事,以为小南没有车子坐,让小南上来坐车,但是都被小南以自己锻炼身体一一给拒绝了。

千里之行始于足下,挑战自己,战胜自己

此时仿佛又感受到了那股久违的倔劲,坚持到底,方得始终。路虽远,但每前进一步,那么就会离目标近一步,只要坚持下去,总会到达终点的时候。记忆仿佛又回到了读书的时代,身体瘦弱、意志薄弱。为了改变现状,每天早上和晚上都进行跑步锻炼,从一开始跑两百米都要停下休息好几次,才能顺利地跑完,半年后已经能一鼓作气跑三到四个小时共二三十公里,这是坚持不懈的结果,亦是从无到有的突破过程,也是挑战自己、战胜自己的过程。而这个过程当中就是相信自己可以不断的激发自己的内在潜能,慢慢地改变自己,使自己往更好方向的发展,于是以前做到了,而现在,小南也做到了,不知不觉已到达宿舍,看了下手机上的时间,已经离下班一小时二十分钟了,给群里报了平安,接着散步半个多小时,才敢去喝水吃饭。

第二天,五点的时候闹钟就响了,洗漱完毕后已是5点半左右,此时的双脚都很疼,走路都有点不舒服,特别是膝盖处很疼,当来到路口,做好热身运动后,开始了新的一天的征程,跑的时候膝盖疼的冷汗直流,眼泪都要不争气的出现了!放弃的想法又涌上心头,实在是太痛苦了!可是内心的另一个声音又告诉自己,相信自己你可以的,想想读书时,那时刚开始跑的时候也是膝盖疼脚疼,但是到后面身体潜能被激发出来后,就会慢慢的好起来,反而是越跑越不疼,终于最终还是选择了坚持到底,慢慢地i跑,不求速度,按最舒服的状态跑,慢慢地奇迹出现了,跑了一段距离后膝盖居然真的不疼了,而且越跑越舒服,虽然全身依旧汗水湿透了衣裳,但是心里却有一种自豪感,途中有几位陌生人给小南竖起了大拇指,仿佛在说小南好样的!一路上也是停停跑跑,汗水不知道流了多少,今天吸取了昨天的教训,到达离公司1公里多的地方,就停下来,慢慢地走去公司,这样可以恢复自己的体力和保护身体,当到达公司的时候,同事们都惊呆了。

第三天、第四天、第五天、第六天直至半个月后的今天,每天小南都会早晚都坚持跑两次,体质已经明显的提升了,现在即使是站了一整天的班,也不会觉得累,意志方面也变得无比的强大,说话的时候,可以明显得感受到底气十足和自信满满,体重和血压已经开始慢慢的下降了,按小南的话来说,以前对生活和工作充满着迷茫,而现在却充满着希望。

天生我材必有用,相信自己,便有奇迹

心理科普部分:

罗杰斯认为,人天生就有一种基本的动机性的驱动力,他称之为“实现倾向”。这种倾向是人类有机体的一个中心能源,它控制着人的生命活动。它不但维持着人类的有机体,而且还有不断的增长和发展。这种实现倾向是一种独立的、基本的人类动因,它是整个有机体的机能,不是部分有机体的机能。这种实现倾向,不但存在于人身上,而且存在于一切有机体。它是一切有机体的共同属性,体现了生命的本质。任何生物,只要被赋予了生命,他(它)就一定会出现强烈的生长趋势。

人生命的开始是从一颗4毫米的受精卵,发展到最后成为完整的个体,这便是不断激发内部潜能的过程,亦是量变到质变的过程(从一个受精卵发展为八大生命系统无数个细胞)使自己往更好方向发展,从生命的角度来说人类在不知不觉当中创造了一个又一个奇迹。一只翱翔于天空的大鸟,亦是源自于一颗小小的鸟蛋,这便是潜能的力量!只是由于环境中诸多不良因素导致个体不再相信自己,从而使自身的潜能激发受到阻碍,变得自暴自弃、自卑、自我放弃。造成了不良的情绪体验和环境适应障碍,从而影响到生活和工作。

罗杰斯说“人类给人感受到最为深刻的事实,似乎就是其朝着有方向的那种潜能的方向发展“(Rogers,).另外,人的本性是积极的、乐观的,相信每个人都是理性的,能够自强自立和自我负责,每个人都有着积极的人生趋向,因此人可以不断地成长与发展,迈向自我实现。人都是有建设性和社会性的,是值得信赖的,是可以合作的。

人的这些好的特性是与生俱来的,而人的不好的特性,如欺骗、憎恨、残忍等等,都是人对其成长的不利环境防御的结果。人的负面情绪,如愤怒、失望、悲痛、敌视等,是由于人在爱与被爱、安全感、归属感等基本需要得不到满足,遭受挫折而产生的。人有能力发现自己的心理问题,并寻求改变。以达到并保持心理健康。心理治疗只要为求助者提供足够的尊重和信任,求助者就会依靠自己的能力发生改变,并不需要咨询师从其外部进行控制和指导。

事实上小南(化名)是我的一位好朋友,上面的内容也是征求过他本人的同意才写出来的,旨在激励大家,只要方法得当并坚持不懈下去,那么我们自身的潜在的能量便会被一点点的激活出来,从而从旧的行为模式向新的行为模式转化,使个体变得更加从容、自信、意志坚强的面对生活中和工作上的挑战、困难和挫折。开心快乐健康地生活着!有时候,放弃只需要一瞬间就可以做到,而坚持不懈却需要一辈子。

你真的了解自己吗?你真的尽力了吗?你的与生俱来的的潜能被激发出来了吗?相信自己!战胜自己内心的懦弱,你也可以做到!因为天生我材必有用,这是毋庸置疑地。

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