介绍了健康相关行为改变的理论中的“知信行”模式，那么今天就介绍一下有关健康信念模式的相关知。
健康信念模式（healthbeliefmodel，HBM）是运用社会心理方法解释健康相关行为的理论模式。健康信念模式认为：人们要采取某种促进健康行为或戒除某种危害健康行为，而决定人们是否采纳有利于健康的行为的影响因素由五个：见下图↓
1、感知疾病的威胁(PerceivedThreat)
(1)感知到易感性(PerceivedSusceptibility)：个体对自身患某种疾病或出现某种健康问题的可能性的主观判断。如长期熬夜与内分泌失调有太大的关系。(2)感知到严重性(PerceivedSeverity)：个体对疾病引起躯体、心理、社会适应等方面不良后果的严重性的感知。如艾滋病患者，不想被人知道，自闭起来，身体和心理受到双重摧残。
2、主观判断和感觉(1)感知健康行为的益处(PerceivedBenefits)：个体对采纳行为后能带来的益处的主观判断，如维护健康或改善健康状况，运动能带来更好的身体和精神状态。(2)感知健康行为的障碍(PerceivedBarriers)个体对采纳行为可能面临的困难的主观判断，包括身体、心理、经济、时间花费上的各种障碍，运动需要花时间，还可能有受伤的风险，如果受伤需要恢复，心理对运动是否还排斥。
3、自我效能(Self-Efficacy)：指个体对自己能力的评价和判断，即是否相信自己有能力控制内、外因素而成功采纳健康行为，并取得期望结果。如跑马拉松，通过有经验的菁英跑者跑友传授科学的训练方法并刻苦训练，并争取达到或，抑或破3，这都是有可能的。
4、提示因素(CuestoAction)：指的是诱发健康行为发生的因素。如自身躯体症状，家人、亲友、同事患病，大众媒介的信息，医生的建议，他人的劝告等。就像跑马拉松，你为了达到的成绩，埋头苦练，因为练得太辛苦，身边的人发现你最近精神状态和脸色不太好，提示你适当休息一下，太辛苦了身体受不了，还可能受伤。
5.社会人口学因素及其它因素：年龄、性别、民族、经济收入、人格特点、同伴影响，健康知识水平等。包括个体特征、个体所具有的疾病与健康知识；具有卫生保健知识的人更容易采纳健康行为。不同类型的健康行为，不同年龄、性别、个性特征的人采纳行为的可能性相异。如经济收入更好的人更喜欢办健身卡到健身房请私教健身，普通大众可能更喜欢到公园或附近体育场散散步；年龄大的人更喜欢散步，年轻的人更喜欢激烈的运动。
人之所以能，是相信能当你相信一些东西，并坚持信念的时候，很多问题变得不再那么困难和难以克服，甚至是可以轻松解决和克服的。
#百里挑一#