你若发愤写作业，便是开学前一天
前几天看到一则新闻，在一趟吐鲁番飞往广州的航班上，几乎整个航班的学龄儿童都在补作业，客舱秒变“作业舱”。
有位女士为之而感动，并说看到孩子们写作业的精气神，本来被上班的恐惧支配，瞬间充满了力量。
除了航班上，全国各地、各种交通工具、各处犄角旮旯，都有孩子们赶作业的身影。只有你想不到，没有赶作业的孩子们做不到。
高铁动车上“抓住假期的尾巴完成作业”↓
生日宴上作业与蛋糕齐飞↓
还有公交车上抬头望窗外，低头写作业↓
医院也不放过，并且有专门的“作业吧”，孩子们左手挂点滴，右手一支笔。↓
家长们最怕的也是这每次假期结束，开学之前，赶作业大戏的上演。
孩子们似乎永远都是不到最后一刻，绝不动笔，后果就是临开学时，作业通宵赶。
简直就是应了那句话：你若发奋写作业，便是开学前一天。
其实补作业只是长假后综合症”的冰山一角，还有更多的状态让家长老师头疼不已。
面对老师催交作业，生无可恋；坐在课堂上听课，哈欠连天；早上起不来，晚上睡不着，对学习提不起兴趣，甚至产生学习恐惧感......好不容易养成的习惯，猛一个假期都打破了。
为什么假期一结束，进入学习状态孩子就是这幅模样呢？
问题到底出在哪里了？
孩子日常模式是周一到周五白天在学校上课，晚上做作业，很大一部分学生周末还要去参加培训班。不论是注意力还是精神，都处于紧张状态，以至于孩子们都盼望着假期能够休息放松。
这种思想，不只是孩子们的心声，也是职场人的心思。
于是，在大家的意识里假期就是为了缓解人们的状态，以备能够整装待发，在心理上产生了懈怠的思想。
因为这种心理思想的出现，让人开始松懈，所以行动上也就随着意识开始松懈起来。
去表姐家，国庆假期第一天，一家人就赖床了。孩子9点起床，已经很晚了。然而过分的是，孩子都起来了，几个大人还在睡，完全没有起床的想法，一直睡到了12点。任由孩子在家里随便玩手机、看电视。
之后的几天基本也是在这样放松、毫无章法下度过的。
相信很多家庭都是这幅场景，家长放假在家，吃喝玩乐，孩子也跟着吃喝玩乐。等到家长想起管孩子做作业时，孩子心里还很不平衡，抗衡着不去做。
家长没有自制力，失去规划，一家人变松散，自然会造成孩子不在状态的局面。
彻底放松后的结果
家长和孩子彻底放松后，不论对孩子还是孩子，都是有害而无利的。家长们纷纷说起了自己的难，孩子有了假期综合症，自己秒变河东狮吼。
孩子“患上”开学焦虑症孩子孩子开学后不想上学，希望再给自己放一天假，即使去上学第一天也不在状态，甚至开始闹脾气。
从上世纪60年代起，英国心理学家就在研究这些现象，而他们调查的大量案例表明“开学焦虑症”的确存在。
美国的心理学家在近年来问卷调查中也发现，大部分孩子都会或多或少地在假期末尾感到紧张和焦虑。
这其中5%到28%的人反应得比较严重，他们会有不同程度的拒绝合作、闷闷不乐、乱发脾气、损坏器具或失眠等症状。有的低年级孩子还会出现语言障碍或行为退步，比如含手指、爱哭等。
原因就是在假期过度放松，打乱了作息习惯，破坏了养成的好习惯。面对开学后规律的作息，无法适应。曾经的好习惯也消失了，三两天无法建立。
有人会说才几天的功夫，有那么严重吗？其实真有，有句话叫“学坏容易学好难”，我们坚持一件事需要日积月累，但放弃只需要一刻间。
家长秒变河东狮吼开学第一天，我去喊女儿起床，结果硬是赖床不起。好不容易，哄着她坐起来穿衣服，刚给她套上粉红色的公主裙，女儿却哭哭唧唧往下扯，嘴里还嘟囔“我不要穿这个。”
让她自己决定穿什么，足足选了十分钟，眼看时间赶不及了，我冲着女儿就大喊“快点，随便穿一件就可以了嘛。你再这样，妈妈不管你了。“
这一吼不仅没加快节奏，女儿哭的更厉害了，干脆坐着哭起来。
······
紧赶慢赶，送完女儿上学，上班还是迟到了。好不容易一天熬完了，看到老师在群里说周四要给孩子做一个测试。
测试结果出来，没有出乎意料，女儿考的一塌糊涂。但也控制不了自己的脾气，再次对着女儿吼起来：看看你这成绩，开学一个月都干嘛去了。
家里河东狮吼的场面一天天上演着，持续了好多天。
面对假期和压力，究竟要怎样做才合适呢？
一般人们认为假期就该好好休息，睡眠是最好的休息方式，其实这种想法是错误的。
《意识、睡眠与大脑》说：平时工作日的睡眠缺失是一个不可逆的伤害过程，假期的过度补觉并不会真正起到“补觉”的作用。
心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时，又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快，这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
所以，假期的放松不是通过静止就可以恢复体能，而是应该有节奏地进行。
假期就可松懈？搞定正确的思维方式人生/工作的结果=思维方式×热情×能力。这是日本企业家稻盛和夫在《思维方式》一书中，提出的一个公式。在他看来，拥有正确的思维方式，甚至比拥有智商、体魄等其他能力更为重要。
这个道理同样适用于假期，拥有正确的思维方式，才不会在假期结束带来一系列的问题。
假期来临，脑子里出现一个声音，”假期就要了，终于可以好好休息放松了。我要疯玩疯睡。“假期真就这样了，导致的结果就是节后上班上学没精神，心也在外飘着。
要想改变这种状态，除了断掉行为，最重要的就是：要接受自己的想法，并且知道自己正在准备放松。
当你在放松疯玩时，大脑该提醒自己：啊，我放松警惕了，我该收敛点，不能太放松了，该规律作息。
通过一次次的尝试和失败，让“停止彻底放松，保持规律作息”这个思维成为你的肌肉式记忆就好。
当家长把这个思维成为习惯，孩子自然也会学起来，形成自己的习惯。
假期可以放松但要保持规律假期可以放松，但不能破坏原本的规律。
《孩子：挑战》中说，规律对孩子来说，就像房子的墙，赋予生活的界限和范围。如果假期过度放任，没有规律，孩子就会有这样的印象：学校和工作让人不愉快，从学校和工作中解脱出来才是自由。
所以，假期也要有假期规律，规定睡觉和起床的时间，可以比上学时间宽松些，但也要有规划，要求孩子按照新的规划执行。
假期也要保持规律进餐，规律作息，玩的时间也要有所控制，不能毫无节制。
很多家长觉得好不容易遇到国庆假期大人和孩子都休息，可以带孩子外出。外出当然没错，但要合理安排，不要让游玩占据太多学习时间，劳逸结合。
假期可以进行新鲜的项目，进行有计划的学习心理学家谢切诺夫的实验，交替更换用脑的内容，可以减缓大脑的疲劳，所以要让孩子进行一些新鲜的项目得到放松。
今年的国庆假期就有很多新鲜项目可以让孩子体验，比如，观看中国70周年阅兵仪式，观看爱国电影，《我和我的祖国》、《攀登者》、《中国机长》，这三部电影都是让孩子了解历史的好素材。其它活动就更多了，只要是有意义的活动，都可以让孩子不仅缓解大脑的疲劳，还能体会到不同的感受。
美国心理学协会关于“假期”的系列研究证明，许多人在假期中都会受到“假期压力”的影响。在“假期压力”中，“预期管理”是其中非常重要的一个因素。
所以假期也不能放松学习，将所有的学习任务合理安排到每一日，然后每一天有计划地按着节奏走。这样就不会觉得累，大脑得到了一定的休息，学习也没落下。
国庆假期虽然不长，但对于孩子和家长来说，要有良好的效果，不论是规律作息还是学习任务，需要父母有策略的指导。
如果您能思维到行动，将以上三个方法落到实处，那么，我相信孩子的”假期综合症“就会消失，家长也不再焦虑和担心。