年国庆中秋双节8天假期结束了，今天是你的开学第几天？今天你开始上班了吗？大家的双节假期是怎样度过的呢？可是美好的时光总是那么短暂，伴随着天气的迅速转凉，双节假期也迅速结束。事实上，这个为期八天的小长假，就是年最后一个小长假。而它现在，过！完！了！
你是否也由于假期生活太过欢脱，心态似乎难以像工作和学习生活一样迅速回到正轨呢？心情低落、闷闷不乐、烦躁不安，心态与作息上的各种“不适”接踵而来……如果是的话，那或许你也遭遇了我们今天的主角——假期综合症（假期综合症又称为“经历了胡吃海喝昼夜颠倒无所事事看剧刷屏自拍在屋子里做布朗运动玩了十八小时农药还降了一级的一星期后明天要上学了要去拿起课本但我现在仍然是人床合一的形态我不想不能不可以等等”。）。为了帮助大家走出假期综合症，小时光整理了几条小建议，让我们和假期综合症说再见吧！
假期综合症具体有以下几种表现：
1.疲倦，什么也不想做。
脑子：“下课了我想好好复习。”身体：“不，你不想。”
脑子：“下班了我想去买点零食。”身体：“不，你不想。”
脑子：“我想……”身体：“不，你什么都不想。”
建议：
抓紧时间收心，告诉自己，欢乐的假期已成为过去，不能再一味地回味和留恋了。饮食方面多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳。
2.睡不着、失眠
十点半开始躺在床上酝酿睡意，酝酿到十二点，感觉越躺越精神。（甚至想点个外卖）
心态放平稳，别焦虑。睡前泡脚，喝杯热水，不要想着自己睡不着睡不着，那就真的睡不着了，多弄一个起床闹铃，例如7点半要起床，将手机调到7点十五分，当7点十五分响的时候就按一下暂停（并不是不再响，而是5-9分钟后再响，一直到你按确定停止）那样应该可以令你有意识准时起床。起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。
3.口干舌燥，没有胃口
多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。假期里摄入过多煎炸、上火食品的，可以适当喝点凉茶；吃过多冷冻食品的，可以多喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡；出现腹胀或厌食的，可以服用一些助消化的药物，如保济丸、整肠丸，厌食的可适当吃一些健胃的消食片或山楂片。总之，假期后要尽量吃清淡的饭菜，好让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。
4.情绪低落、什么也不想做
学习时，一个不小心，思绪便飘到了千里之外。工作时，一个不小心，便开始纠结今天晚上吃什么。
建议：工欲善其事、必先利其器。服饰方面准备好要穿的衣服，回到上班时的干净利索状态，不能再拖鞋配居家服的游荡了。日程安排方面要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目，否则容易出现办事不力的情况。突然从喧嚣恢复到安静，容易出现短暂适应障碍，合理安排任务，不仅可以让我们快速进入学习状态，还可以提高学习效率。
各位小伙伴们看完以上内容，已经知道如何走出假期后遗症了吧！小时光提醒你：假期中我们的身心都受到了一定的影响，加上第一天学习或者工作的疲惫状态，有些小伙伴很难做好逻辑性太强的工作或者学习任务。如果强行让自己做的话，或许会物极必反，影响自己后续的学习。还可以使用小时光提醒给自己设置一些学习规划和生活作息规划表，提醒自己每日必须完成的工作、学习工作计划等，养成一个良好的生活习惯。
假期已经结束，新的生活已经开始！加油！