很多时候，人们是为了治疗抑郁症而治疗抑郁症，为了治疗焦虑症而至的焦虑症，所以往往很多时候大家都在交流用什么药物，病急乱投医。这就是常说的见山就是山，见水就是水。所以我们看到的往往是事物的表象，要知道所有的心境障碍，它不纯粹体现在你的生理症状上，它更多是一个漫长的心理的形成过程，冰冻三尺，非一日之寒。
在心境障碍下掩盖的是潜意识层面的思维模式，以及各种各样的限制性信念，他们综合形成了你的大脑回路，下意识的条件反射，甚至在关键时候决定你的人生走向。只要这些没有得到根本性的扭转前。它会为你日后抑郁症焦虑症的复发埋下了伏笔。在临床上，抑郁症的复发率在87%以上。那么什么是限制性信念呢？在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到限制性信念是一组二元对立的标准。它会形成你行事的标准，生活的标准，以及你做重大人生决定的标准。凡是二元对立的，它就会存在矛盾，存在冲突，存在失衡。好与坏，善与恶，美与丑，这都是二元对立。二元对立会体现在我们生活的各个方面，比如情绪当中，比如欲望当中。叔本华就曾说过，人生就是一团欲望，欲望得到满足就无聊，欲望得不到满足就痛苦，于是人就在无尽的无聊跟痛苦的二元对立当中蹒跚前行。意识疗法里面提到，我们每个人的成长过程就是不断的去塑造自己限制性信念的一个过程。这些限制性信念从你的原生家庭来的，从你的成长过程当中来的。曾经遇到一个前来咨询的女性，她因为被一个秃顶的男人骗了，所以就形成了她的一个限制性信念:所有秃顶的男人都是坏的，都是不可靠的。所以每次见到秃顶的男人，她就怒不可遏，而在旁人看来实在难以理解。我们每个人都以为自己在做正确的事情，我们都在试图控制自己不好的情绪，都在遵循自以为正确的限制性信念，都依照自己的标准去生活，任何违背这些标准的现象，或人或事，都会激发起他们情绪上的反应。生起无穷无尽的评判心理，导致性格上的偏激，固执，狭隘。而自己又不会处理这种情绪，那积压的情绪就可能会导致抑郁症等心境障碍，要知抑郁症在成为心境障碍之前，它不过是一种情绪的描述。在情绪掩盖下的就是这种限制的信念和思维模式！所有二元对立的标准，他都是会随着时间的改变而变化的。我之前也给大家讲了一些现象，寡妇在以前改嫁是不道德的，在南方某些地区族人要将改嫁不成的寡妇浸猪笼的。而随着社会的进步，现在不存在这种现象了，当初那些认为是天经地义的道德标准反而是需要摈弃的陋习。当我们用父母，用原生家庭，用成长过程形成的这些限制性信念，去面对日新月异的社会的时候，有时候会发现力不从心，当你不会及时去修正你的认知，修正你的这些标准的时候，你就会产生极大的挫败感，沮丧感跟困惑感，当我们把这些负向的情绪不断的内化进你潜意识的时候，你就开始抑郁了。自我疗愈就是反其道而行之的过程，找出那些曾经影响你深远的限制性信念。这就是一个见山不是山，见水不是水的过程，认知疗法（CBT）旨在不断修正这些偏差的标准，问题在于这些限制性信念这些标准随时出现新的变化，当你去修正的时候，其实你又在塑造了一种新的限制性信念，他又会在更远的未来，去影响你的人生的态度，世界的看法，以及价值的取向，当你将这种新的限制性信念去跟自己孩子交流的时候，你会发现就产生了代沟。所以意识疗法第二个阶段里面提到觉知，觉知就是带有意识的来和看，觉知就是像第三人一样跳出你的限制信念，跳出一切的二元对立，不急于参与其中，不去追寻那个所谓的标准。你就会有一种豁然开朗的感觉，当你跳出那一刹那，所有的对抗，所有的压制，所有的矛盾，都消失的无影无踪。觉知可以用在你生活的方方面面。当你处在复杂的人际关系里面的时候，当你处在摇摆的情感纠葛当中的时候，当你处在由各种心境障碍制造剧烈波动情绪当中的时候，当你处在房贷车贷的压力当中的时候，甚至当你处在人生的低谷期的时候，你要让自己变得觉知，让自己跳出这种二元的对立，对抗，失衡跟无序！你就会在高空俯瞰这些由你的欲望，你的情绪，你的思维，制造的一切混乱喧嚣跟痛苦，你会看到自己的荒谬跟可笑，你最终会理解:天下本无事，庸人自扰之。一个处在深度觉知当中的人，他是宁静的，祥和的喜乐的，这不是情绪，因为情绪二元的，这是一种心境状态，它是恒定的。就像是太阳高悬在天空，他只是看着世间的万事万物，接纳包容世间的万事万物，不参与，不评价，不干预。藉着觉知你才能进入一种深度的意识状态，那就是观照的状态。意识疗法提到心理疗愈，绝对不是为了治疗你的抑郁症而治疗你的抑郁症。他是引导你忘记你自己曾经还有过抑郁症。当你只要有那么一刹那，忘记了自己还曾经抑郁过，那么你就达到了所有心理疗愈所要达到的目的。你最终会明白抑郁症只不过是你不断在追逐人生限制信念过程中受到挫折后的一种产物而已！当你觉知，就会自动停下这种追逐，当你开始这样做的时候，就像蛇褪去老旧的皮一样，连头都不需要回一下。