“有猫病”。
在部分人的认知里,总觉得五月不是好时候。
虽然不是人人都能说出“五月病”这个词,但是它的症状却以肉眼可见的速度蔓延:
晚上睡不好觉,白天又觉得自己还能睡五百年。上课上班哈欠连天,路上也无精打采,玩游戏嫌无聊,刷剧又觉得没劲,如同霜打过的菜叶一般,整日恹恹。
表情指导:假笑男孩Gavin
这便是“五月病”——据网络上的戏谑说法:五月病暂无相关药物可根治,传染性高,一个人丧就会一群人丧。虽是戏谑但也无可厚非。
这个概念来自日本。在日本,学校的毕业和新学年的开始都在春天,四五月份一般是学生开始新的一段学习经历,或者刚毕业的社会新人开始一段新的工作经历的时间。再加上4月底五月初的长达一周左右*金周假期,就特别容易产生懈怠感。
在假放完时怀念假期,意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班,这种病症被日本医学界称为“五月病”。
不仅是日本人,这个时候我国很多人也会患上“五月病”。这种懒洋洋的表现,与其说是病,倒不是说是一种病态体现,是人体对季节变换产生的正常反应。
“五月病”不属于医学上的专业术语,精神心理科中的全称为季节性懒惰症候群,是季节性情感障碍的其中一种。它是由春夏季节交替期产生的厌倦、易疲乏的情绪问题,一般在学生和上班族中比较常见,且多发于五月,所以称为“五月病”。(秋季起病型的另一种,则称为"冬季抑郁"。)
主要症状:假期后无法集中精力工作学习,感到压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低。
多发时间:长假过后
多发人群:各年级学生和上班族
发病原因:长假过后干劲儿已经消失,之前设立的目标还遥遥无期,假期却已然离去,从而变得精神沮丧,萎靡不振。
早起的鸟儿有办公室开。
在中国的5月,大学毕业生们在毕业论文答辩前一周进行通宵极限操作,或者将在六月份迎来他们的各门科目期中考试、大学英语四六级考试、日语专业四级考试、雅思考试、托福考试、会计从业资格考试……扳扳手指数一数,六月份总共就三十多天,考试可以占据半壁江山。
上班族们则在年中KPI前疯狂熬夜爆肝,要么就是在新工作中还没有适应。再加上刚刚度过五一小长假,难免有不小的情绪波动。
面对着“半年又要过去了”的急迫感,人们极易产生焦虑的情绪。“好像有很多事情要做,但又什么都不想做。”然而事情堆得越多就越想逃避,于是每天都在焦虑里翻来覆去地煎熬。
五月又是我国进入初夏的时候,这时候气温升高了,体内新陈代谢速度加快,身体耗氧量又增多,导致脑供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。
如果影响较大,便会造成适应障碍(Adjustmentdisorder),即无法适应环境而产生的倦怠感。从广义上来说,它甚至是一种“如同传染病一般”的社会现象。
绘山几查查
“五月病”患者们,易燃易爆炸。宜发泄,宜任性,忌会面,忌招惹。
有的人暴饮暴食,有的人生无可恋——不同的患者或有不同表现。可能包括:睡眠增加和白天困倦;焦躁;精力下降;性欲减退;注意集中困难;清晰思维困难;食欲增加……
那么,如何对症下药呢?医生的建议是:预防和击败“五月病”,一定要做到及时纾解压力。多出去散散心,参加户外体育运动或是与朋友聊天,都可以缓解身体上的疲倦和精神上的紧张。文静的小伙伴们也可以选择听音乐、阅读等比较安静的方式排遣郁闷和迷茫。另外,多补充谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等富含维生素B和氨基酸的食物,也可以起到愉悦心情的作用。
医生的建议里,最重要的是多运动。这真不是鸡汤,运动可以带来多巴胺和肾上腺素,保持积极乐观的心态。前提是你得先能坚持两周以上——人懒不能赖五月。
如果你说:“普通型五月病的症状是精神低落、苦恼绝望、兴趣索然、生无所恋……为什么我没觉得和平时有区别,但我还是没有干劲?”
那可能是因为——
你一年四季都是这样呢
参考文献:
().Hauntedbythepast:oldemotionsremainsalientininsomniadisorder.
《五月病および神经官能症》(日)内山真,朝日周刊
《非典型性“五月病”症侯群》,看理想
来源:健康界
作者:暗子