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随着春节假期临近尾声，各地也开始陆续公布开学时间。本该好好享受剩下的假期，但是有相当一部分孩子却不是很开心，这其中就包括我的小侄子多多。
前阵子我们和哥哥一家一起吃饭，席间上四年级的他就愁眉不展，问他怎么了，没想到多多说：“哎呀，烦死了，我还没玩够就开学了，不想上学。”
和多多一样，很多开学将至，家长群里的很多孩子都出现了类似的情况。有些孩子很焦虑，假期开始定的任务什么都没做，这就要开学了？
有些孩子很沮丧，我都还没休息好，要是能一直放假该多好，甚至有的孩子直接拒绝上学。那么爸爸妈妈该如何应对这种情况，帮孩子们做好开学准备呢？
没玩够还是“寒假综合征”
父母训练营的一位学员在群里说：“去年放假放倒吐，今年寒假玩不够。”其实孩子这种面临开学的焦虑和抗拒，并不是玩不够，而是没有做好准备。儿童心理咨询师们早就给这个状态下了定义：“假期综合征”
假期综合征不仅孩子有，大人也会有。长假之后会感觉到疲劳、困倦，情绪上也很焦虑。每年寒假后，哥哥班上入学摸底考试，成绩往往都很惨不忍睹。这就是因为刚开学状态不好。
究其根本原因，还是一种“适应性障碍”。当孩子的生活很规律时，他的情绪也是平稳的。比如每天早晨固定时间起床、吃饭、做功课时，大脑无须处理突发情况，对情绪的控制力也更好。
一旦改变日常行为，即便是从学习状态切换到假期，也会产生心理生理不适，只不过娱乐活动太多，表现得不明显。
因此可以说，并不是孩子没有玩够，而是彻底放松产生的节律变化，在没有准备的情况下直接对接学校的高强度学习，孩子没法适应而已。
开学需要这三种准备
让孩子们焦虑甚至厌学的“假期综合征”并不是没有办法规避，解决问题的关键就是提前建立一个“开学缓冲期”（一般是两周），让身心都慢慢回归到学习的状态。
就像一辆汽车需要慢慢停下来，也需要逐渐起步加速一样。那么下面就结合我自己的经验，跟大家聊聊，开学前需要带孩子做哪些准备！
准备一：为孩子做好心理准备
在带孩子做准备之前，大家不妨想想，开学对于孩子究竟意味着什么？每天困难的起床、需要面临的开学考试、各种作业！是不是想想都很发愁。帮助他们克服这种心理。
当然，是要帮他们找到开学中让人开心的事情，比如又能和朋友相聚、使用全新的文具等等，总之要在心理上让孩子对即将到来的学习生活充满期待。
准备二：为孩子做好物质准备
上面我们提到，开学让孩子期待的事情中，有一项是可以用全新的文具。记得在小时候，每次开学钱都要给飘着墨香的书，选自己喜欢的书皮包上。就是这些细微的快乐，让开学充满期待，对抗着假期结束的焦虑。
因此，建议在假期快要结束前，爸爸妈妈可以和宝宝坐下来一起整理下学期的学习用品，如果缺少什么，尽量带孩子去实体店让孩子自主挑选。
有一年寒假刚开始，我告诉哥哥和妹妹，为了庆祝新的学期，我给他们准备了一份开学惊喜。那个寒假他们对开学都充满了期待。
准备三：调整作息做好“身体准备”
之前我们说到过，寒假综合征说到底是因为作息变化导致的“适应障碍”，那么解决开学前焦虑颓废和开学后状态不佳的根本办法，还是在“开学缓冲期”内帮助他们调整作息规律。
比如，如果假期每天起床时间是上午9-10点，那么就可以在两周内每天提前15分钟，慢慢将起床时间调整到7点左右。同理，晚上的睡觉时间也要调整，吃饭需要逐渐规律，学习时间和休闲娱乐时间的占比也需要逐渐向开学后靠拢。
Ps：除此之外，春节假期很多孩子的运动量都减少了，这就进一步导致了开学前的状态下降，因此缓冲期内也要适量增加一些运动。
给孩子设置“开学缓冲期”注意三点
表嫂听了我的建议，依然一筹莫展。她说：“我也试着让他恢复状态，但无奈他不听啊，还是懒懒散散，为了这个没少训他。”如果你的孩子也有点“懒散”，其实不用太过着急，缓冲期的意义本来就是循序渐进的调节，爸爸妈妈要多一点耐心，此外想要缓冲期效果最好，还需要注意下面三点。
第一点：自驱力：开学准备孩子是主角
无论我们如何希望孩子调整状态面对新学期，也需要明白这件事儿说到底孩子自己的事情。让他们对新学期充满期待，然后发自内心的自己去逐步改变作息、为开学准备效果是最好的。而且我们可以将“开学”当作一个项目，设立倒计时，让孩子自己定计划，充分调动他们的自驱力，并且让这个动力延续到新学期。
第二点：订立一些小目标，让孩子有期待有动力
除了新文具、新衣服、见到同学带来的期待外，为新的学期订立目标，也能让孩子对即将开展的校园生活充满期待。我们可以用提问题的方式，引导孩子思考这些目标。比如：“下学期想要学点什么特长？”“运动会会报名哪些项目？”等等，范围尽量别拘泥于学习。
第三点：开学仪式感不能少
心理学家告诉我们：仪式最重要的意义，就是让人们从一种状态，进入另外一种状态。
有些家长可能觉得，开个学而已，有必要搞得那么隆重吗？这其实不是形式主义，而是一种仪式感。就像如果没有春节，二月只是平平无奇的一个月，也不会有春季到来的振作感。
因此，在开学前带着孩子认真地整理书房、购买文具、定计划等等都可以帮助他们逐步进入状态，摆脱“寒假综合征”的颓废和不适。
凌晨妈妈来叨叨：
如果您是一位全职妈妈，在孩子开学前还要注意调整自己的状态，如果我们还处于假期中，却要求孩子加快节奏，往往会遇到更加强烈的对抗。全家同时进入日常作息，才是最快速的适应方法。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
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