有“幸存者心理障碍”的人，应该如何走出阴影？
狭义上的“幸存者心理障碍”，指的是个体在经历创伤事件后存活下来，所产生的一系列的不适应的症状。其中包括深深地愧疚感，潜意识里的负罪感，以及心理上的“反向失衡”效应。心理学研究发现，在一些不特定的条件下，人们也会出现幸存者的心理障碍。比如：两个十分要好的朋友同时面试一份工作，其中一个被录取另一个被淘汰。录取的那个人就会出现一些不适应的心理。这种情况就是所谓广义上的“幸存者心理障碍”，指的是由于认知、情绪以及某些信念感的原因，个体不允许自己处于比其他人更好的状态。
狭义上的幸存者心理障碍
事件本身带来的恐惧感
经历一些重大的创伤事件之后，个体本身会产生极大的恐惧感。这种恐惧感主要包含了对重大挫折的无力感，对重大伤害的痛苦感，对自身所有的丧失感，以及对现实的排斥感。在经历创伤后，个体深深地认为没有任何力气面对新的生活。潜意识里产生了，对于未来的可能会发生的伤害的痛苦。面对自身原本所拥有的东西，因为一些原因而失去之后的被剥夺感。他们无法接纳这些现实，无法承受这个结果，慢慢地开始排斥新的生活，最终将自己封闭起来。
事件造成的愧疚感
除了创伤事件本身让个体感到恐惧，还有创伤后所产生的应激反应，也是导致个体产生诸多心理问题的原因。经历创伤之后，个体在认知、情感、态度、信念方面会产生重大的改变。因为经历了创伤事件，在他们看来无疑是对自己原来的认知、情感、态度、信念的否定。他们觉得是他们自己做错了什么，才会导致产生这样的结果。由于一时间无法找到新的认知、情感、态度和信念代替，他们只能一味地否定自己，越来越无法接受自己，于是随之而来的是愧疚感和负罪感。
广义上的幸存者心理障碍
好朋友要“同富贵、共患难”
两个或者几个十分要好的朋友，因为彼此之间被深深地友谊所连接，就很容易产生“同富贵、共患难”的念头。最为经典的案例就是刘备、关羽和张飞，三个人桃园结义之后便建立了某种深厚的友谊。因为诸多原因，关羽、张飞先后离开之后，刘备也产生了幸存者心理障碍。他们所经历的并非同一件创伤事件，但是却因为某种感情的联结，不愿意一个人苟活。在我们现实中，亲密无间的好朋友之间也会产生这种心理。正如文章开头的例子那样，被录取的人会因为好朋友没被录取而产生心理扭曲。
家庭中的受苦心理
在原生家庭中的各个成员之间，也会存在“同富贵、共患难”的心理。在这种心理的作用下，如果有家庭成员过得很苦，那么其他家庭成员就会感到内疚，就会觉得自己不配享受好生活。尤其是家庭成员中的晚辈，会更容易产生这种“广义上的幸存者心理障碍”。有些人觉得自己父母生活得不是很好，所以自己也不愿意努力，不愿意追求好日子。或者看到自己的生活同父母生活之间的落差，会觉得愧对父母。这种心理同样是不成熟的、不理智的心理，产生这种心理的个体，发现一点点比别人好的地方就会感到内疚。
反向失衡心理
所谓心理失衡指的是个体看到别人比自己好，从而出现的包括嫉妒在内的不平衡心理。而反向失衡心理则指的是，个体看到别人不如自己，从而出现的包括内疚感、愧疚感、负罪感在内的不平衡心理。不管是正向失衡心理还是反向失衡心理，都是因为无法接纳客观现实导致的认知、情感的失衡。一个人如果总是出现反向失衡心理，就会导致他不敢追求进步和发展，就会停滞不前。或者他们不敢建立任何关系，因为害怕自己比别人过得好而感到内疚。
如何解决幸存者心理障碍？
对于狭义的幸存者心理障碍
在经历了一些重大的创伤事件之后，个体可能会反复的回忆当时的碎片化的记忆，也可能会极力压抑当时的场景。要想缓解个体的创伤后应激障碍，应该尽可能完整的回忆创伤的前后经历。在回忆过程中不要有任何一丝一毫的评论、判断和主观的感觉，仅仅依据客观发生的事情进行梳理。这个过程可能会感到痛苦，但是非常有必要。通过反复的回忆和整理，直到痛苦感消失就算是成功了。这个过程的目的，是让你意识到事情发生与你没有关系。只有当下你的所作所为，才是与你有关的。要过好当下，着眼未来，努力回归到生活中去。
对于广义的幸存者心理障碍
如果身边有十分不错的朋友，就很容易出现诸多心理问题。害怕自己过得比别人好，或者在诸如面试的场合自己被录取，朋友被淘汰的情况下，出现的内疚感也好，其他不适应的感觉也好。面对这些情况，要客观看待每个人的区别。尽管你们的关系很好，可是你能够做的事情也是有限的，你不可能同对方融为一体。保持彼此的一种界限感，会消除你内心的反向失衡心理。
总而言之，认识到“幸存者心理障碍”的原因，认识到反向失衡心理，采取合理的措施才能够走出阴影。
作者：九霄云客