八月的结束
九月的到来
这意味着什么？
开学！
两个月的暑假生活犹如白驹过隙
面对开学
孩子们大概是这样想的
晚睡晚起作息乱，忧愁开学要早起，
线上学习消化差，焦虑复课心没底，
沉迷网络和手机，屏幕成瘾难舍离，
觉得居家更轻松，不想回到校园里。
8月31日，开学第一天。
杭州富阳一名初二男生因为不想开学，爬到了自家3楼阳台外面的玻璃天台上...
早晨6点半，富阳消防救援大队指挥中心接到报警：银湖街道一小区的初二男生坐在3楼玻璃天台上不肯下来，急需救援。接警后，公园西路站立即出动一辆抢险救援车7名消防员赶赴现场进行处置。
20分钟后，消防员到达现场发现，男孩坐在玻璃天台上，嘴里嚷着不想上学，双手抱着腿一动不动。男孩父亲是报警人，他说，今天本来要开学，但儿子表露出了不想上学的想法。“具体什么原因还不清楚，就是不想去，我说了他几句。”结果没想到，男孩一时想不开竟有了这样的过激举动，父亲劝了许久也劝不下来。
随后，现场指挥员立即下达作战命令：让一名经验丰富的消防员做好安全措施，从窗户出去救孩子，其余人员做好安全保护。在翻出去的过程中，消防员时刻跟男孩进行沟通，让他放松警惕，好在男孩并没有表现出进一步的过激行为。
紧接着，消防员一把将他抱住，最后成功救下男孩。
暑假结束，孩子们也回到了校园，假期学生居家时间较长，开学后很有可能会因为环境不适应而产生一些焦虑情绪，更有甚者出现适应障碍。
什么是适应障碍？
适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为和生理功能的变化。
比如：受此次疫情的影响，学生经历了长时间的居家网络在线学习，之后又骤然回到线下的课堂，这种环境变化就非常明显。
青少年适应障碍是很常见的一类心理问题，其中以学习适应不良型最为常见。很多孩子往往由于学校适应不良严重影响学习。
比如，很多孩子会突然跟家长说说不想上学了，想休学，还有的孩子放假一回家就死活不回学校了。
还有的孩子说自己一去学校就头晕、胃不舒服，医院检查通常都没问题。家长反应，孩子在家待着挺好的，是不是故意装病不去上学？但这些其实通常都是适应障碍的表现。
适应障碍具体表现行为
适应障碍主要表现在情绪、行为、生理功能三个方面。
1.情绪方面
抑郁、焦虑、强迫、恐慌、厌烦、退缩等是常见的表现。
具体表现为害怕学习，上课注意力涣散，思考乏力，听不好课，做不好作业，但又想把学习搞上去，产生焦虑；有些同学害怕或回避上学，或有恐惧反应，或呈萎靡状态；有些同学有矛盾观念和愤怒反应，易激惹，依赖性增强。
2.行为方面
学习适应不良的同学均有行为问题，主要表现在四个方面：
（1）能力抑制
学习能力受到抑制，学习困难，上课听不进去，记忆力下降，因注意力不集中常常不能持续做一件事，莫名其妙地终止作业或看书，无目的地摆弄小物件或发呆等。
（2）社会性退缩
与同学交往减少，学习、生活活动也减少，不愿发言，不想运动，体育课也提不起劲，成为同学活动的旁观者，游离于同辈群体之外。
（3）出现品行问题
行为违反与年龄相符的社会规范和准则，如逃学、斗殴、说谎、偷窃、抽烟、离家出走等现象均有可能出现。还有些学生活动过度，寻求快乐和刺激，如沉溺于电子游戏机、不遵守纪律、袭扰他人。
（4）行为倒退
学习无目标，活动无计划，不合群但不是因为退缩，而是和同龄的同学玩不到一块，谈不到一起。
3.生理功能方面
上课头昏、脑胀，入睡困难，以及腰酸背痛、心悸、乏力等，身体检查则没有特定的躯体问题。
适应障碍产生原因
1.生活变化是产生适应障碍的主要原因
自身所处地位改变
老师教学方法的变化
人际交往的改变
学习环境的变化
自身学习方法的改变
其中，由于学习方法的不适应引起的学习成绩下降，由于人际关系改变而在社会交往上变得畏缩，由于自身地位的改变而变得抑郁、自卑，这些问题尤为突出。
2.生理变化的原因，处于青春期的孩子尤为明显
身体形态、体内机制、第二性特征都发生巨大的变化。身体上的经，若得不到及时指导也会影响其他方面的适应。
3.心理特点的变化是适应障碍发生的根本原因
青少年的心理特征主要表现在认知能力、情感、意志和自我意识上。
1
青少年的身体、生理发展迅速但心理发展不稳定，情感丰富且不稳定
2
注重友谊、形象，控制情感的能力还不够强
3
独立性及自我意识均提高，对长辈的依赖性减弱
基于这些特点，导致其对外界环境的变化敏感但不会主动向长辈求助，生理及心理上的困惑难以得到疏导，最终发展成适应障碍。
4.外界刺激多元化，青少年自我辨别能力及控制力不佳也是适应障碍的部分原因。
开学季，如何协助孩子过渡新学期呢？
1.混乱作息的调整，是适应新学期的保证
青少年假期的作息都比较混乱，混乱的作息不仅影响身体，还有学习的专注力。
调整混乱作息，家长可以从行为和情绪两方面协助孩子调整作息
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午休
午休对晚睡的孩子是一个很好的补充。对那些每天几乎晚睡的孩子，午休是一个调整的好方法，但午睡时间要尽量在30分钟內，因为太长了会影响夜间睡眠。
固定的睡眠时间
给孩子设置一个固定睡眠的时段是个不错的调整策略，比如：晚11点到早8点，只能在固定时间上床睡觉。过程中慢慢接近目标，协助孩子养成规律睡眠。
放松训练
放松训练可以通过瑜伽、冥想这类活动实现，它们可以降低觉醒系统的激发水平。
写日记
让孩子每天把烦恼的事情写下来，是情绪抒发的途径。但这是孩子自己的事情，家长要收起自己的好奇心，不要看。
轻音乐
听轻音乐有助于睡眠。睡前来点轻音乐让神经放松，心情平静了，入睡也更容易。
改善混乱的作息时间，是青少年良好适应新学期的保证。
但很多时候，我们急着的一步到位会让青少年会无所适从，甚至让亲子双方关系也变差。所以，在调整青少年作息习惯时，一定要给他们缓冲空间。
2.学习方法的调整，是适应新学期的重点
作为学生，孩子最重要的还是要适应新一阶段的学习。上学期网课学习的质量并不好，很多孩子的考试成绩并不理想，以至于对新学期有担忧。
对于这部分青少年，最重要的是帮助他们重新建立“掌控感”，以更好适应新学期。
对于获取“掌控感”，有一个误区，那就是：
制定计划。
对于自律的青少年而言，制定计划的确有助获取“掌控感”，但对于那些自控力一般的孩子，这些计划如果被打断，会让“掌控感”丢得更多。
重建“掌控感”，可以让孩子在一天正式开始前，认真完成一件能力范围内比较痛苦，但可以让他有成就感的事。
比如：
背单词是让孩子痛苦但在能力范围内的事情，那么就在一天开始前，用10分钟背好一个单元的单词。
这么做，是为了给孩子积极的心理暗示：有一些确定的事情被自己牢牢抓在手里。
孩子对学习的掌控感增强了，才会以更强的信心度过新学期。
3.心理治疗
目前，5岁以内儿童常见的心理障碍包括儿童孤独症、强迫症、抑郁症、注意缺陷与多动障碍、抽动障碍、创伤后应激障碍、依恋障碍、睡眠障碍及饮食障碍等9个方面。
18岁以内的青少年抑郁症发病率增加，此外还有焦虑障碍、社交恐惧、双相情感障碍等，表现的外显行为则是厌学、逃学，“逆反”，不愿意与外界接触，不愿意与朋友相处。
焦虑与抑郁等情绪障碍最为常见，我国青少年焦虑症状检出率为26%～30%，而抑郁症状检出率平均为15.4%。
抑郁症最早在儿童期即可发病，且当前呈现低龄化趋势。儿童抑郁症与成年人的症状表现并不完全一致，常常不是表现为情绪低落，而是表现为情绪暴躁。随着青春期发育，青少年抑郁问题显著增加。
总体来看，我国儿童青少年心理健康问题突出，且呈增长趋势。与其他国家的比较研究凸显出我国儿童青少年心理健康问题形势严峻。
如果你察觉到孩子有相关心理问题，一定要及时以平等的姿态与孩子进行沟通，了解孩子内心的困惑和痛苦，当孩子将你当作朋友可以倾诉的时候，孩子的问题也就解决了一大半了。
但如果情况越来越糟糕，且持续的时间超过了两个星期，那么家长一定要带孩子接受心理咨询治疗。
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去哪家族·恒心致未来