我们首先来看两个来访者的烦恼：
来访者A：我大学毕业之后，来到一座陌生的城市打工，远离故乡、亲友，心里空落落的。这里的环境跟我之前想象的完全不同，这里没有一张熟悉的面孔，领导、同事看起来都很严肃。我很不适应现在的生活和工作，请求郑老师的帮助！
来访者B：因为爸爸妈妈工作调动，我从外地转入新学校、新班级，我很不适应。原来班级的同学们都相处得很好，生活很温馨，我很怀念以前的班级；现在我一点都不开心，总觉得和这个班上的学生格格不入。我是一个怀旧的人，也是一个依赖心很强的人，就连每次重新编排座位，我都会掉眼泪，现在让我该怎么办？
我是心理咨询师郑玉琴，下面是我给来访者的回复：
俗话说，天下没有不散的宴席。孩子不可能永远生活在父母的怀抱里，好儿女志在四方；再好的同学总有分离的一刻，再好的班级总有解散的一天。我们不可能在一成不变的环境中生活一辈子。人这一生，将不可避免地要去走南闯北，历经风雨，独自面对人生旅途中的坎坎坷坷。为了追求人生的理想，所以要离开原来的环境，只要我们用心经营，我们还能再次拥有更加温馨的集体。
你们的问题都是属于比较常见的环境适应问题。一个人到了新的环境中，如转学、换工作、搬家、退休等，往往会出现适应障碍。
当一个人告别了原来的生活，面对新的事物和人群时，会有陌生的感觉，觉得周围的一切都是不确定的，这种不确定性使人觉得没有安全感，就会出现一些紧张、焦虑情绪，也是很正常的。
如何尽快适应环境，如何尽早融入到新的集体中去呢？郑老师给你们如下4个建议：
首先，积极行动、打破僵局。
有这样一个真实的故事：一家早餐店，只有一张餐桌，大家围坐着一起，因为彼此陌生而觉得很不自在。一位老先生为了打破僵局，拿起自己面前的盐罐，微笑着递给身边的女士：“我觉得青豆有点淡，你和你右边的客人需要加点盐吗？”女士愣了一下，马上微笑道谢。她给自己的青豆加完盐后，便把盐罐传给下一位客人，就这样，胡椒罐、糖罐也加入了“公关”行列，僵局被打破，早餐店的气氛渐渐活跃起来，吃完早餐，全桌人已经像朋友一样了。有人悄悄说“其实青豆一点也不淡”，大家会心地笑了。
在人际交往中，敢于打破僵局的人太少，其实只要每个人都迈出一小步，你就会发现，一个微笑、一句问候，就会化解隔膜。人与人交往首先需要一点积极行动。
其次，树立自信、学会微笑。
放眼全是陌生人，进入同一个新环境，别人不见得比你有优势。所以你要给人留下良好的第一印象，比如表现出对别人的兴趣、多提别人的名字、做一个耐心的倾听者、鼓励别人多谈自己。自己发言时，多谈符合别人兴趣的话题，以真诚的方式让别人感到他自己很重要。
还要学会微笑，微笑是世界上最美的语言，是人与人之间最短的距离。时刻保持微笑，不仅仅可以帮你稳定情绪、树立自信，还可以去除对方的不安和拘谨，使你交到更多朋友。如果你足够自信、热情大方，别人就会向你靠拢。
第三，懂得自我展示。
在新的集体里，要敢于大胆地发表自己的观点和见解。如果你有什么优势，要寻找机会展示出来，这样不仅自己心里有了底气，更会让大家觉得你不同凡响；如果你兴趣广泛，多才多艺，你可在各种活动中一展风采，这样既可为集体争回荣誉，又可赢得别人的赞誉，同时为自己尽快融入新集体铺就一条七彩之路，一举多得，何乐而不为呢？
第四，不要过分急躁。
俗话说：路遥知马力、日久见人心。初入一个新集体，即使别人暂时还不了解你、不接纳你，你也不要操之过急，过分急躁容易伤人伤己，会给人留下不好的印象；反之，温和细腻、关爱他人就能让这些未来与你朝夕相处的同事、同学喜欢你、信赖你。
进入一个新集体，还要坚持以下原则：
一是交互原则。
人们之间的善意和恶意都是相互的，因此，与人交往应从良好的动机出发。你希望别人怎么对待你，你首先就怎么去对待别人。你希望别人跟你说话，你首先要跟别人打招呼；你希望别人对你友好，你首先要对别人微笑。
二是真诚原则。
真诚是打开别人心灵的金钥匙，因为真诚的人使人产生安全感，减少自我防卫。适当的时候可以把自己真实的想法与人交流，完全把自我包装起来是无法获得别人信任的。
三是主动原则。
我们需要主动对人友好、主动表达善意，这样能够使人产生受重视的感觉，比如找个话题聊聊，主动赞美对方：如“你的衣服真漂亮，你的发型不错！”，“你的家乡在哪里？”然后延伸到其他话题，知道对方喜欢什么游戏、爱好什么运动……业余时间去找别人玩，和一个人熟了，再让他带你接触他的朋友，相信这样，你很快就会跟许多人熟悉起来。
四是平等原则。
任何好的人际关系都建立在平等基础上，让人体验到自由、无拘无束的感觉。进入一个新集体你既不要高高在上、盛气凌人，也不要小心翼翼、委曲求全。不把自己太当回事，也不要把自己不当回事。与人交往，不卑不亢。
做到了以上这些，你们一定可以快乐地融入新的集体！#团队#
如果你有什么困惑和烦恼，欢迎留言！
我是心理咨询师郑玉琴，