失眠
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失眠并不可怕，是普遍存在的状况
睡眠是人基本生理需求之一，人生的三分之一的时间是在睡眠中度过的，近年来随着社会节奏的不断加快和生活压力的加剧，睡眠障碍的发病率呈现逐年升高的趋势。
年美国国家睡眠基金会调查显示：大约65%的人存在不同程度的睡眠问题。年世界精神卫生学会在全球23个国家和地区进行了一次大规模的国际睡眠流行病学调查，结果显示，我国普通人群中有45.4%的人存在失眠问题。
看看这些统计数据，我们就知道有这么多人失眠，如果都来诊治，医院是装不下的，说明很多人失眠只是暂短无大碍的，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，只有当失眠引发较严重的躯体或精神不适才需要来就诊。
02
治疗失眠首先调整心态，祛除对失眠的恐惧
失眠症的临床表现中难以入睡为最多见，其次为睡眠浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺失、通常以上情况并存。
对失眠产生越来越多的恐惧和对失眠所致后果的过分担心，使失眠症常常陷入一种恶性循环，久治不愈。就寝时紧张、焦虑、担心或忧郁更为明显；白天感到身心交瘁、疲乏无力。患者往往过度