你有没有过什么可怕的心理阴影？在综艺《妻子的浪漫旅行》中，杜江提起霍思燕最讨厌的食物是香蕉：“别说是吃，她不能看见，不能听人提。”“一见到香蕉就会流泪、流鼻涕，无法呼吸，脸涨得通红，像中*一样。”一开始，杜江也不明白霍思燕为什么会这样。直到一个学心理的朋友分析后，两人才意识到，这和她的心理阴影有关。霍思燕19岁那年，不幸接到母亲离世的消息。她拼命赶回家，想见母亲最后一面，却没有如愿。到家时，母亲已经永远离去，她推开门只看到了遗像，而遗像下面就放了一把香蕉。从此，香蕉与妈妈的去世关联起来，成了她的心结，也变成一个埋在心底、从未被治愈的“心理阴影"。一看到香蕉，失去母亲的痛苦和对死亡的恐惧就会被唤醒，让她喘不上气，甚至崩溃大哭。这就是阴影给人带来的伤害，表面上看好像并没有什么，但是内心最深处，却留下了一块难以磨灭的伤疤。01人人皆有心理阴影，你的阴影是什么？心理学认为：如果“哀伤”“恐惧”等负性情绪没有被及时处理，那么阴影就会产生，并在潜移默化中影响你的人生。它是如此常见，以至于我们许多人，都像霍思燕一样带着心理阴影生活，却浑然不觉。你是否：内心过于敏感，习惯性自我责怪；觉得自己不受欢迎，不擅长社交；害怕与他人起争执，不敢去争取；渴望爱，又不知道如何去爱……这样的你，很可能已经陷入阴影的负面影响而不自知。曾有心理咨询师分享过一个来访者案例：她已经30多岁了，却和小孩子一样怕黑，甚至有过之而无不及。她在家里的各个角落摆满了灯，晚上睡觉也要开着，不开灯就睡不着觉。而她之所以这么怕黑，是源于童年的经历——每次调皮捣蛋，惹妈妈生气，妈妈就会把她关在楼梯间。那里没有窗户，也没有任何的光，是一个封闭的空间。她很害怕，但她知道这是妈妈在惩罚她，所以她不敢反抗，只能默默忍受。黑暗的楼梯间，变成了她难以磨灭的心理阴影，连带被惩罚的羞耻感，成为记忆里最深的烙印。在和咨询师沟通的过程中，她才发现，心理阴影对她的负面影响，远远不止怕黑这么简单。被关“小黑屋”的经历，让她对别人的否定特别敏感，一有人批评她或者对她提建议，都会让她联想到被妈妈惩罚的羞耻感，变得恼羞成怒、暴跳如雷。因为这个原因，她总是和恋人争吵，工作也不顺，甚至得罪了顶头上司……生活中你我，或许都像这位来访者一样，背负着阴影而不自知，导致自己“卡”在一系列的创伤模式中无法前进，比如：突然情绪爆发：愤怒暴躁、不安、焦虑、无助、自卑；陷入自我攻击：“我不行”、“我不好”、“我不配”、“都是我的错”；内心敏感脆弱：常常触景生情，害怕出错，不自信，战战兢兢……这样的你，该如何自我疗愈？摆脱阴影对你的伤害？02找到心理阴影，你也可以自我疗愈、迈向新生其实，每个人生来都有自我疗愈的本能和渴望，关键在于你是否能“察觉”它、“激活”它。通过专业的心理学知识，学会自我觉察，从思维上修正错误认知，并从行动上一步步强化，把内在的疗愈本能重新激活。就像霍思燕，在她了解了自己恐惧香蕉的源头之后，自我疗愈的旅程就开始了。她的症状开始有了缓和，虽然不能吃香蕉，但是可以接受香蕉图案的东西了。所以说，是沉溺于阴影，还是化阴影为成长契机，选择权一直都在你手上。从精神暴力、权威打压、情感遗弃等8种常见的心理阴影来源出发，挖掘出对你造成严重心理阴影的因素；并为你提供可操作性的建议，帮助你看见伤痛，疗愈创伤，活出自己的人生魅力。
请你在常规生活中按下暂停键，问问自己：
在大部分时间里，是否对未来感到异常紧张，有种近乎焦虑的感觉？是否觉得一直在被负面的、令人惊恐的消息或他人变幻无常的情绪狂轰滥炸？
当听闻最近发生的自然灾害、人权危机或*治危机事件时，情绪是否在几分钟或几小时内出现剧烈波动，从悲伤到恐惧，再到愤怒或绝望？
只要对以上任何一个问题做出肯定回答，你可能就患上了“情绪炎症”。
《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》是精神障碍分类的标准指南，你在其中找不到“情绪炎症”这个术语，然而，情绪炎症确实正困扰着无数人，他们正生活在嘈杂、混乱、难以理解、争议不断的世界中。
越来越多的成年人被一种无从命名的状态困扰。这种状态可能具有以下特征：焦虑、对未来感到不安、循环往复的负面思维、睡眠障碍，丧失了以往无忧无虑轻松愉快的精神面貌。这就是“情绪炎症”。
01
为什么会患上情绪炎症？
首先，我们受到了许多来自外部的影响。
我们许多人为国家和全球的局势、地球的安危乃至人类的生存状况深感忧虑。最近自然界出现了飓风、地震、野火、泥石流、灼热等气象灾害，人们开始怀疑，大自然母亲的耐心是否已经耗尽。还有网络上众多危害人类健康和福祉的新闻，都让人们感到震撼。
在这种大环境下，全球抑郁症患病率自年以来急剧上升便不足为怪了，其中青少年和年轻人的患病率增速最快。据世界卫生组织报告，抑郁症和焦虑症在世界范围内的流行程度超出预期，已经达到空前水平。
自年以来，美国抗抑郁药物的使用量几乎翻了一番，目前有万人日常服用处方安眠药。
阿片类药物的滥用也急剧增加。仅年一年，美国就有超过人死于阿片类药物过量。
虽然导致阿片类药物危机的一些因素非常明显——医生处方超量、制药公司和经销商不道德和非法的商业运作，但还有其他一些问题亟须回答，其中就包括：为什么这么多人如此迫切地想要服用阿片类药物？
有一个答案是显而易见的：人们在情感上受到了伤害。我们周围的威胁和忧虑变得如此普遍，事实上，已经超出了人们的承受范围。
我们的文化最近创造了许多新术语，用来描述疲劳或耗竭感，包括愤怒疲劳、疏离疲劳、丑闻疲劳、同情疲劳、种族斗争疲劳、末日疲劳和生态焦虑。
最近，澳大利亚哲学家格伦·阿尔布雷克特创造了一个术语——乡痛（solastalgia），用来形容人们看到宝贵的土地因工业活动或极端天气灾害而永久受损时感受到的痛苦，这个词已经被纳入文化词汇，特别是在心理健康领域和环境保护活动领域。
许多此类新名词都反映了人们深深的无助、绝望、愤世、冷漠、烦躁的感受，或者说所有这些情绪的混合。
这些恐惧和忧虑层层叠加于我们需要应对的日常挑战之上：我们必须完成高要求的工作却可能得不到相应的回报，负担高成本的现代生活，在一个困难和诱惑越来越多的世界抚养孩子，等等。
02
会传染的情绪炎症
忧虑占据了我们宝贵的思想“不动产”，这会导致我们