蓝天上飘着白云，阳光灿烂，
豆大的雨点哗啦哗啦往地上拍。
昨日你肯定经历了这样的天气，
俗称太阳雨（间歇性雷雨）。
雨时伴有强雷暴和8到9级阵风。
雷雨把佛山铺满了“清爽绿”
实则“上蒸下煮”、“先煎再焗”。
昨天中午12时气温冲上32.7℃，下雨时跌至25.8℃
雨停之后重新升上31.8℃。
天气预报预计5月15日到16日，我市晴间多云，局部有雷阵雨，日间阳光充足，高温维持；17日到18日受冷空气和切变线共同影响，有中雷雨、局部大雨，高温有所缓解；展望19日受低层南风影响，多云为主，有雷阵雨。
高温天气，你是不是情绪也中暑了？
情绪中暑是什么？
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件会对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。
情绪中暑可能出现这些症状：
一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或战友发火，自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘事情。
二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，对战友和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
三是注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等认知症状。
是什么让我们异常暴躁？
天气炎热是“情绪中暑”的外因，主要是高温闷热天气对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。而且，夏季人体排汗增多，体内电解质代谢容易出现异常；加之易睡眠不足，食欲降低使正常的代谢失调，从而影响大脑神经活动，极易引发心理波动，出现情绪异常。
人体对环境的适应性差是造成“情绪中暑”的内因。每个人的身体素质不一样，对环境的热适应也不一样。长期处于空调环境中人，会削弱身体的热适应能力，从而比其他人更容易发生“情绪中暑”。因此我们要少吹空调多锻炼，增强身体的热适应能力。
遇到情绪中暑，我们应该怎么办呢？
一是从生理角度进行物理降温，包括置身于凉爽且通风良好的环境中，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境；尽可能增加休息时间，并注意饮食调整，补充水分；进行适当的运动锻炼，提高自身对高温的耐热能力。
另一个重要途径即是心理降温，放松心情，让心态静下来。正所谓“心静自然凉”，越是天热，越要戒躁戒怒、心平气和。
预防“情绪中暑”需要从以下5个方面入手：
一、“静心”养生。俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。
善于发现自己的不良情绪，不要生闷气。遇到不顺心的事，要学会情绪转移。在心烦意乱时可以听一些轻音乐，想象绿树、蓝天、大海等令人心境豁达的事物。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。另外还可以做一些有氧运动，特别是能调整呼吸、舒缓情绪的瑜伽运动。
二、防暑防晒，注意通风。要避免在最炎热的时候外出，但也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。
三、充足睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。建议日常生活中，每天至少保持7小时的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松，可有效缓解情绪中暑。
四、均衡饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食物，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能有益健康。日常注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
五、注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，身心舒展，情绪自然就平静了。
夏日炎炎，消暑避热的同时，也要给自己的情绪装上一扇“风扇”。让我们学会预防“情绪中暑”的方法，保持良好心情，“神清气爽”又快乐度过夏日。
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来源
佛山天气、中国*网