全网抖音运营求职招聘QQ群 https://hqfcw.iwanhu.com/archives/975本文字数+｜阅读预计需要5min今天是0月0日，世界精神卫生日。据世界卫生组织（WHO）最新数据，全球共约3.5亿名抑郁症患者，中国的抑郁患病率达到了2.%。作为发病率最高的单病种精神疾病，抑郁症已成为人类第二大“杀手”。而目前抑郁症的就医率，只有0%。躯体不适应，成为抑郁正当理由抑郁症是一种心境障碍，其主要特质为持续性的情绪低落、兴趣消减、精神不振/容易疲惫，同时可能伴随注意力下降、自我贬低、无价值感、悲观、睡眠障碍、食欲波动、甚至出现自杀观念/行为的症状。除了悲伤、兴趣缺失、内疚、自责、自杀等心理症状外，抑郁症还经常伴随很多躯体的不适，比如睡眠障碍、头痛、胃部疾病，躯体疼痛、甚至肿瘤。躯体上的毛病似乎都成了情绪低落的“正当理由”，因此忽视了抑郁症发作的可能。据调查显示，7成以上的头痛、食欲减退等躯体症状患者不会联想到抑郁症。49.2%因非特异性疼痛就诊者符合抑郁发作的诊断标准。内科住院的患者中，22％～33％患有抑郁症及相关心理障碍；20％～45％的癌症患者发生过抑郁障碍；40％的帕金森及33％的中风患者出现抑郁症；4％～3.4％的糖尿病患者伴有抑郁症。（健康中国）抑郁症≠矫情，背后的原因很复杂影响人们直面抑郁症的原因之二，是对抑郁的偏见与歧视。对抑郁人群人格的贬低与污名，让我们很难及时识别抑郁人群，不利于推动社会正确看待抑郁症。有些人深受抑郁的困扰，但由于外界对抑郁的污名化，以及自己对抑郁的病耻感，导致抑郁人群拒绝直视自己的病情，因为害怕丢脸而逃避，所以耽误病情。甚至身边的亲人朋友，都认为抑郁就是矫情，没有意志力，只要忍忍就好。而还有人认为抑郁就是悲观，他们努力劝说，尝试通过非专业的方式调节抑郁者的情绪。这些人的动机虽说是好的，但却让抑郁者因为没办法改善而更加的内疚自责。而又有些人，虽然已经确诊，被逼无奈只好直面问题，但还是只能对病情守口如瓶——其原因在于我们的社会经济文化对抑郁症并不友善。（健康档案录入信息及使用范围过广）根据多年的临床专家对抑郁的了解，抑郁症≠矫情，乐观也并不代表着不会抑郁。它的引发因素相当复杂，往往是心理、生理、环境、基因等因素相结合导致。我们的生命中总会遇到不幸，也许会手足无措。而当你陷入谷底，仿佛整个世界只有你一人在挣扎的时候，谁都希望，我们周围的人可以提供一个支持的社会环境。这社会对精神健康意识的提升，还需要一步一步努力。抑郁是否挺挺就能过去？抑郁症虽然可能自愈，但即使是最好的情况，抑郁者都可能会承担一定风险，自愈可能需要很久，而拖延，可能对你的生活和大脑都会照成不必要的伤害。专家认为，抑郁带来的发炎现象（inflammation），长期可能会加速神经退化，而脑部病态的变化可能会让恢复变的困难。同时，研究发现抑郁复发在自愈者中频繁发生，23%的自愈者会在3个月内复发，32%的自愈者会在6个月内复发，而53%的复发会在一年内发生。所以根据科学依据，寻求专业的帮助才是对自己最负责的方式。寻求帮助并不可耻，而直面问题往往需要更多勇气。
面对抑郁者
你很可能什么都做不了
很多抑郁者的陪护者都会陷入一个怪圈，总觉得自己应该做点什么，但或许从陪护的一开始，就得明白一个事情：你很可能什么都做不了。如果你一开始就着急地想要做什么，这种着急反而可能给对方压力。很多抑郁者都非常乖巧，你没见过他们哭，没见过他们发脾气，就像完全没事一样。他们所有的崩溃都不在人前，他们像一颗颗沉默的石子，只想悄无声息地滚下河岸。情侣间吵架拌嘴闹脾气太正常了，可如果另一半有抑郁症，吵架似乎就不再是纯粹的吵架——你知道你所有的提心吊胆如履薄冰都不是因为TA，而是因为TA的病，你生怕哪一句没说对哪个动作没做好，可能就会伤害TA。这个过程，不是所有人都能坚持下来，有些人没那么坚强。但，不够坚强只是一个人的弱点，不是缺点。陪护TA的前提，是试图去懂TA、要了解对方的真实情况，你得先学会交谈、镜映：只有可分享的东西才向对方表达“你对我很重要”，“无论如何我都在你身边”，“这不意味你脆弱或者有缺陷”，或者问TA“你想聊一聊吗?”有时候，你能做的最重要的事，就是在TA谈论困扰时倾听，让对方释放被压抑的情绪。做一个富有同情心的倾听者比给出建议重要得多。你不需要试图“修复”对方，你只需要做一个好的倾听者。鼓励抑郁者谈论他们的感受，对他们来说是一个巨大的帮助。不要指望一次谈话就能达到目的。抑郁者倾向于远离他人，孤立自己。你可能需要一次又一次地表达你的关心、温柔、耐心，而且得坚持。2、这些话，请不要轻易说“我理解。”说这句话之前，请确定你真的理解。如果你有过抑郁症经历，当TA意识到你曾有和TA相同的体验，也许有助于TA变好。但要知道，抑郁症的种类、体验是很复杂的，即使你经历过某种抑郁症，TA的感受也可能与你有很大不同。如果你所经历的只是轻微的忧郁，TA可能会觉得你轻视了TA的痛苦程度。在这种情况下，最好承认你不清楚对方正在经历什么，但你真的关心。通常，最好的说法是“我不明白，但我真的想知道。”“你这就是懒/自私/闲的/想太多。”这些话是重灾区，不要评判他们。抑郁症的成因常常不是单方面因素，遗传、急性应激事件、早期童年经历……先后天因素的共同作用。你不是他们，不知道他们正经历怎样的痛苦。“坚强一些。”废话也不要说，谁不知道要坚强啊，这不是坚强不起来吗？这种时候，这句话像是指责对方“你不够坚强。”实在不知道说什么，那就不要说，默默地陪伴也是一种支持。3、注意危险信号
当一个人抑郁时，自杀的风险是真实存在的。无论你说什么或做什么来帮助对方，TA可能仍然会有自杀的想法和感觉。一定要注意自杀的警告信号，知道什么时候寻求帮助。了解预警信号很重要，这些信号可能包括：
对死亡的