北京中科医院忽悠 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/什么是失眠？失眠，是指患者某一段时间内睡眠的质和量发生变化，导致患者心理状态出现问题，而且大部分人都缺乏自我满足的体验，对失眠过于恐惧，从而恶化了失眠的后果，长此以往形成了恶性循环，对人群的心理造成了巨大的打击。通过对失眠人群的特征进行分析，发现大部分患者都处于神经衰弱等症状，将外部带给自身的压力压制在心中，而不是向外发泄，长期以往使得自己所受的压力越来越大，从而对患者的生活自理带来很大的负面影响。失眠患者不仅睡眠时间严重缺乏，并且在入睡前会出现种种焦虑，从神经上的不适慢慢的转为生理的不适，随着时间的不断增长，这种现象越来越严重，从而对患者造成很大的困扰。造成失眠的原因有哪些？从临床来看，生理因素、疾病因素、药物因素、环境因素以及饮食因素都有可能造成失眠。1、环境因素（1）睡眠环境的突然改变每个人都有一个相对稳定和习惯了的睡眠环境。如果因为某种原因而改变了这个环境，有些人会发生睡眠障碍。如：到外地出差、开会，观光旅游，走亲访友，到一个新的环境，可能影响睡眠。（2）强光绝大多数人习惯在黑暗的环境里睡眠。如果睡眠环境光线明亮，甚至在强光的照射下，除非过于疲劳，一般来说是难以入睡的。有的人可能有一点光亮也会睡不着。（3）噪音安静是睡眠的必要条件，在睡眠的环境里如果产生较大的噪音必然会影响睡眠的导入。除非因为某种特殊原因，使你习惯了这种噪音，以至形成缺乏此噪音的干扰反而不能入睡的习惯。（4）温度异常高温或寒冷都会影响正常睡眠。一般温度在28℃以上或4℃以下，就会影响睡眠。在此种异常的温度条件下，即或增加被褥，也会对睡眠产生不良影响。2、心理及生活行为因素（1）一过性心理生理性失眠因情绪激动如兴奋、喜悦、焦虑、不安、悲痛、恐惧等，使机体一时不能调整适应心里变化所致。常伴焦虑和抑郁反应，后者进一步加重了失眠。病因消除后或适应能力增强后，一般在数天至数周内自行痊愈，再遇情绪激动的因素可以复发。如病因不能去除，病程可延长。如一开始处理不当，则即使病因解决后，也可迁延为心理生理性失眠。（2）习惯不良性失眠是由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。①不良的生活行为中以睡前饮茶、吸烟和饮咖啡对睡眠的影响为最常见。②良好的睡眠习惯没有养成。如果没有通过日常生活的规律活动确保"生物钟"的正常运行，搅乱了正常的作息规律，会造成睡眠障碍。如：过度的夜生活，熬夜工作，刚开始的"三班倒"等。（3）入睡条件性失眠因某些长期与人睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入睡等，久后形成习惯。入睡伴随条件的再现可使失眠消失为该病诊断的关键。3、躯体疾病因素躯体疾病引起的失眠，任何躯体不适均有可能导致睡眠障碍。近年来由于疾病因素导致失眠的发生率有所上升，尤其是高血压、慢性胃肠炎、更年期综合征、抑郁症、焦虑症、手术后等，约占42.8%。失眠的改善调理现代医学应对失眠的治疗方案仍以药物治疗为主，如艾司唑仑片等，可使机体快速进入睡眠状态，增加睡眠质量，减少夜间觉醒次数，进而显著改善病人的失眠状况。然而此类西药存在较大的弊端，虽然有一定的镇静效果，然而有很强的依赖性，口服后易有焦躁、抑郁倾向，且患者晨起提前，以及部分患者服药不规律、停服后出现再度失眠与焦躁、抑郁加重的概率增高。因此，对安定药物的使用一定要慎之又慎。藏在身边的天然"安眠药"，热水里加1勺，不失眠了，用过都说好想要真正改善睡眠，就要找到失眠的根本原因。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。每天晚上一杯水，加点芝宁多糖，芝宁多糖主要是植物提取的多糖物质，富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质，增强大脑活力、调节神经内分泌紊乱，腺苷促进松果体自然分泌褪黑素。同时安五脏润六腑，疏肝解郁降肝火，更好进入睡眠状态。日常避免下面的不良习惯：（1）躺着看书。躺在床上看书或者看电视，大脑会一直处于紧张状态，即使睡着了，也会被各种各样的梦境所打扰，长期如此，甚至会出现神经衰弱的症状。（2）熬夜。有的人为了玩游戏或看视频，大半夜了还不睡觉，这对于健康和睡眠都有很大的危害。（3）在睡前喝太多水。睡前如果喝太多的水，会加重肾的负担，失眠的人水喝多了会总想上厕所，起夜也很频繁，还容易出现水肿。养成良好的作息习惯，可以有效改善失眠，并且可以促进睡眠；保持平和的心态，可以改善睡眠质量，调节焦虑紧张的情绪。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇