快乐驿站3月30日
认识情绪，调控焦虑与抑郁
开学之际，初春之时，气候多变，为使同学们能够适应外界因素对心理健康的干扰，本期快乐大讲堂于3月26日，在林学与风景园林学院院楼会议室开讲了。此次快乐大讲堂有幸邀请到了专业经验丰富的心理学讲师蔡瑾老师为同学们带来了一堂有关认识情绪，调控焦虑与抑郁的课程。
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来自各个学院的同学
同学们签到入座，讲座正式开始，蔡瑾老师首先以抑郁情绪在全球范围内流行的概况引入今天的主题：如何正确地认识情绪，调控焦虑与抑郁。蔡老师结合自己曾担任临床医学工作者的亲身经历，以易懂、生动的方式向大家讲述了一些抑郁症的发生原因，并且以人群为界限向大家简单明了地展示了抑郁症的主要集中人群，抑郁症的发生概率大致可分为：非城市居民城市居民，医务工作者科技工作者银行工作者。
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蔡瑾老师讲抑郁症在全球的发生情况
抑郁症在全球是普遍存在的，并且不易被察觉，所以蔡老师结合去年的疫情为我们讲述了焦虑和抑郁情绪的产生原因。为让我们察觉自己或者身边的人是否患有抑郁症或有抑郁倾向，蔡老师特别指出了一些伴发症，其中最为常见的便是失眠和焦虑。
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蔡瑾老师讲解焦虑和抑郁的发生原因
抑郁症的发生的可能性很高，蔡老师以戴安娜和张国荣为例，向大家展示了即使在我们眼中完美的人也有可能罹患抑郁症。蔡老师解释到，抑郁症往往是长时间的负面情绪累积至临界值，而后某一因素最终点燃了负面情绪的炸药桶，使抑郁症最终爆发；而抑郁症的爆发带来了自我否定和对自我的低评价，除此之外，老师还教导我们如何分辨心理问题和心理障碍：大部分心理问题通过心理咨询能够治愈，而抑郁症属于心理障碍，需要很长一段时间的药物辅助治疗。
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蔡老师以典型案例进行讲解
最后，蔡老师指导我们在今后的生活中克服抑郁，调控情绪。蔡老师结合自身第一次上网课的经历，向大家总结出了克服抑郁的三大策略：积极心态vs转换观念vs时间管理。讲解完毕后，到场的同学完成签退，本期快乐大讲堂圆满结束。相信到场的同学们通过这次讲座，能够加深对抑郁情绪的理解，克服自身的抑郁，学会共情和倾听，这次讲座将会成为今后的学习乃至人生中重要的一课。