午睡是许多国家人们的普遍做法，在中国尤为普遍。长期以来，午睡一直被认为是健康的行为，人们相信午睡可以使人受益，包括减少睡眠不足、增强表现以及改善情绪状态。
但是，有证据表明，午睡在某些情况下可能对健康有害。就疾病而言，午睡可能会对健康产生不同的影响，并且受到时间、年龄、性别和种族的影响。
浙江大学医学院：午睡不建议超过一小时！浙江大学医学院附属慢性病研究所就“午睡时间与不同代谢相关疾病之间的关系”作了相关调查研究，并在《EuropeanJournalofClinicalNutrition》发表。这项研究是在浙江省兰溪市的四个城市社区进行的一项基于人口的调查，共有名年龄在18-80岁的居民参加了调查。在这项研究中，午睡被定义为“午餐后的白天睡眠”。
结果发现，在午睡时间超过1小时的人群中，糖尿病、脂肪肝和中枢肥胖的患病率最高。此外，除糖尿病外，其他三种疾病在0-0.5小时组中均呈下降趋势。与不午睡的参与者相比，在所有组中，午睡时间超过1小时的参与者与糖尿病的患病率独立相关。
研究人员表示，尽管长期午睡与糖尿病之间的因果关系仍需进一步验证，但将白天午睡保持在一小时内可能对预防糖尿病及其相关疾病具有潜在的益处。
在三个模型中，根据午睡时间的长短，不同疾病的患病率
研究人员通过性别分层进一步分析了午睡时间与不同疾病之间的关联，发现两个性别群体中的午睡时间与疾病之间的关系是不同的。男性午睡时间显示与高脂血症的相关性更高，而女性与糖尿病和中枢性肥胖的相关性更高。另外，女性午睡时间长与该疾病之间的正相关比男性更明显。
尽管这些相关性在统计上并不显著，但这种相关性表明，较长的午睡时间（超过0.5小时）可能对女性有害。
根据男性和女性午睡时间的长短，不同疾病的患病率。
研究人员强调，这一发现非常有意义，因为它突出了午睡作为一种健康的生活方式的重要性，这种行为可以促进个人在疾病预防和体重控制中的福祉，尤其是对于年龄小于50岁的年轻人。
睡眠障碍易致免疫力低下灵芝具有改善睡眠的作用据中国睡眠研究会统计，中国成年人失眠率高达38.2%，也就是说超过3亿中国人受到睡眠障碍的困扰。医学研究发现，睡眠的生理作用表现在消除疲劳，保护大脑，增强免疫，延缓衰老，保护心理疾病，有益于皮肤美容等。长期的睡眠不足或睡眠障碍，不仅会增加代谢性疾病的发病风险，还会导致身体免疫力的降低。甚至会诱发健忘症、抑郁症和心脏病等危害。灵芝自古被称为“仙草”，性平味甘，具有心神不宁，失眠，惊悸：本品味甘性平，入心经，能补心血、益心气、安心神，故可用治气血不足、心神失养所致心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。科学家相关实验去观察灵芝孢子油对睡眠的作用。研究发现，灵芝可通过灵芝多糖调节神经系统，影响松果体对褪黑素的分泌。同时还发现，灵芝的抗氧化作用也可能是其改善睡眠的作用机制之一。免责声明：本文来源网络、版权归原作者所有，仅供参考、交流、如有侵权或不实请及时与我们联系，我们将予以删除，谢谢。END
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