“心灵感冒”自我关怀手册
抑郁障碍专题（下）延续上一次的专题，今天我们一起来看看：
当抑郁障碍来袭，我们可以如何应对？
问
得抑郁障碍的人都是因为想太多，想开点就可以了，对吗？答
这个说法是非常片面的。
直至目前为止，医学界仍然未能找到抑郁障碍明确的成因，只是推测其中可能涉及到生物、心理与环境等诸多因素。如果不负责任地把抑郁障碍的成因直接归结为“想多了”，会让许多深陷泥潭的求助者更为困扰，甚至产生自我怀疑。
在我接触过的抑郁障碍求助者中，有相当一部分都非常渴望能够调整好自己的状态，而治疗需要时间以及多方面的协助，一句“想开点就可以了”，否定了他们在黑暗中奔跑的努力。
问
如果确诊了抑郁障碍，目前比较科学的治疗手段是怎么样的呢？答
一般而言，轻度的抑郁障碍可以通过心理治疗调节，而中重度的抑郁障碍则可能需要辅助药物的治疗。
药物治疗可以从生理上基础上帮助抑郁障碍求助者调节情绪问题，而心理治疗则是从心理层面上帮助求助者回归到正常的社会生活当中，二者相辅相成。
问
虽然我感觉自己有可能有抑郁障碍，但是我对求助医生感到恐惧，医院的心理科是一个怎么样的地方呢？答
医院心理科过度夸张地呈现，这给有求助需求的人群带来了不必要的精神压力。
实际上，医院心理科的陈设和配置和其他科室没有太大的不同。在心理科候诊的求助者绝大部分和普通人差不多，有许多人都是一边上学/上班一边请假来求助的，并不会像大家想象中有着十分异常的衣着或行为。因此，我们完全没有必要戴着有色眼镜去看待他人和自己。
一般情况下，第一次去挂号，医生都会询问病史（比如情绪低落持续的时间及其他消极体验等）并请求助者完成相关的心理测评以做评估诊断，最后给出治疗建议。
得了“心灵感冒”去求助心理医生，和因为发烧流涕去看普通感冒的过程其实是一样的，只需要抱着平常心即可。
问
我想求助心理治疗师，不知道心理治疗是怎么进行的呢？答
心理治疗通常在一间安静而不被打扰的房间开始。第一次心理治疗一般会以谈话的形式进行，治疗师会询问来访者的情况，并与来访者共同商定治疗目标与治疗频率。心理治疗对于抑郁障碍求助者有非常重要的意义。生理症状的改善主要在于药物治疗，而抑郁障碍求助者往往还存在一些社会适应的问题，心理治疗的重点就在于逐步帮助求助者调整自身心理状态，从而更好地回归到正常的社会生活当中。关于心理治疗/心理咨询更详细的介绍，可以前往