总是莫名其妙的想哭，想生气，说明持续的存在情绪低落和烦躁，焦虑的表现。
如果抑郁情绪持续时间过长，达到两周或者一个月以上，而且因为这种负面的情绪影响到了日常的工作，那么就要怀疑一下你的抑郁情绪是否已经达到了抑郁症的程度。
什么是抑郁症？抑郁症是一种常见的精神障碍，它通常表现为情绪低落、失去兴趣和乐趣、疲劳、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自我价值感降低等症状。这些症状可能会在一天的大部分时间里持续存在，并且会对患者的日常生活产生消极影响，如工作、学习、社交等。如果一个人出现上述症状，尤其是持续时间较长（如超过两周），并且严重影响其日常生活，那么他或她可能患有抑郁症。
哭泣是人正常的生理行为除了抑郁症之外，还有其他一些原因可能会导致情绪低落想哭。例如，近期可能发生了一些不开心的事，或者目睹或是亲身经历了危及自身或是他人的生命的事件（如亲人去世、重大灾害等），这些事件可能导致应激障碍和悲伤反应。这些反应是正常的心理反应，通常在一段时间后可以自行缓解。
此外，一些身体疾病也可能导致情绪低落和哭泣。例如，甲状腺功能减退症、药物副作用等也可能导致情绪问题。
因此，如果一个人出现经常性的情绪低落和哭泣，建议及时寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或医生的帮助。医生可能会进行身体检查以排除身体疾病的可能性，并评估患者的症状是否符合抑郁症的诊断标准。根据医生的建议，患者可能需要接受药物治疗或心理治疗以缓解症状。
自我调节抑郁情绪的方法
规律作息保持规律的作息习惯可以帮助调节身体和心理状态。注意睡眠质量和饮食健康，避免过度疲劳和压力。
积极面对问题尽量避免逃避问题。可以尝试分析问题并找到解决办法，也可以寻求他人的建议和帮助。
培养兴趣爱好培养兴趣爱好可以充实自己的生活，并增加积极情绪的体验。可以尝试参加社交活动、学习新技能、进行文化娱乐活动等。