随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，身体各方面机能也会逐渐减弱，此时如果不注重调养，更会受到各种慢性疾病的困扰，导致身体健康受到影响。
尤其是过了60岁之后，衰老速度加快，身体各项器官机能衰退，此时也是各种慢性疾病以及代谢性疾病的高发时间，好在这个阶段，做好及时保养还不晚。
住所住只想要保证晚年幸福，生活的关键之一就要保证我们的健康，而这种健康不单单是指身体上没有疾病，而且也包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康，这几点也是相互关联的。
因此作为60岁以后的中老年朋友，想要更好的增强抵抗力和免疫力，提高晚年生活质量，让晚年生活过得更加幸福，也应该向着这个综合健康的方向去努力。
60岁后进入养寿期，建议做好5件事，或助增强免疫力，晚年更幸福
恰当的动脑学习。
对于60岁以后的中老年人来说，随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，大脑功能也会逐渐退化，表现为记忆力下降，注意力不集中，很容易出现认知障碍。
而且根据去年报道，我国大约有1.5亿人患有老年慢性疾病，60岁以上的老年人大约有1,万人患有老年痴呆症，也是出现一个逐年递增的趋势。
因此提醒老年人，在生活当中也要养成不断读书学习的好习惯，多动脑，让大脑维持灵敏的状态，保持大脑思维活性，强化大脑的记忆和分析能力，降低大脑退化的速度。
保证合理的膳食。
众所周知，病从口入，很多疾病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系，所以提醒中老年人要想晚年生活更加幸福，也要在饮食上多加注意。
饮食方面尽量保证合理，均衡摄入，多吃新鲜蔬菜水果，适当的搭配粗粮，少吃高脂肪，高油腻辛辣刺激性食物，尽可能的选择天然养生食物，远离保健品。
坚持运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，通过运动锻炼也可以改善血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担。
对于中老年人来说，生命不息运动不止坚持运动锻炼，才是保持身体机能健康的重要手段，根据自己的实际情况选择适合自己的运动，比如散步，慢跑，打太极拳，更有助于增强体质，也有助于提高心肺功能延长寿命。
保持良好的睡眠
众所周知，睡眠是每个人每天都要做的一件事情，根据研究发现人的一生当中，大约有1/3的时间都要在睡眠当中度过，只有保证优质的睡眠，才能够促进身体各项器官机能的休息和调整，帮助增强免疫能力，稳定内环境。
建议老年人晚上10点前后，就开始准备上床睡觉，晚上11点之前最好进入新睡眠状态，每天保证7~8个小时的睡眠时间，更能够促进身体各项机能的恢复。
戒烟、限酒
吸烟伤肺，饮酒伤肝，这里是老生常谈的话题，经常吸烟喝酒，容易引发肺部肠胃以及肝脏的病变，甚至还会增加患癌的风险。
尤其是很多男性朋友，由于在年轻的时候用处比较多，也是染上了吸烟喝酒的习惯，年过60交际圈缩小，但是吸烟喝酒却难以戒掉。
所以这种不健康的习惯更会导致人体健康受到影响，在此也是提醒老年人多多参与户外活动，转移注意力，戒掉烟酒，更有助于减轻有害物质对于身体的损伤。
延伸---要想增强老年人免疫力，3类食物可多吃！
1、肉类
肉类当中含有丰富的蛋白质，这也是素食没有办法所代替的，尤其是禽肉、畜肉，更适合老年人食用。
像生活当中常见的鱼肉，鸭肉，鸡肉，更利于老年人消化吸收，而且鱼肉当中蛋白质含量非常多，以及含有多种不饱和脂肪酸，也有助于保护心血管健康，预防高脂血症和动脉粥样硬化。
4、蔬菜
蔬菜当中含有丰富的维生素以及矿物质，比如胡萝卜当中含有胡萝卜素维生素，a苦瓜当中含有维生素C，其中含有的大量膳食纤维，也可以加快肠胃蠕动，缓解老年性便秘。
木耳紫菜当中含有铁元素，可以预防老年贫血问题，多食用大蒜，洋葱，西红柿也可以起到抗氧化的功效，生吃黄瓜、西红柿，也可以有效的补充多种微量元素，提高免疫力
3、坚果与鲜果
酸性水果当中含有丰富的维生素C水果当中含有的苹果酸柠檬酸等有机酸液，可以促进消化液分泌猕。
猴桃当中含有的维生素C，也可以起到增强抵抗力、免疫力的效果，预防癌症的发生几率，像常吃的坚果当中也含有大量的蛋白质，钙、铁、锌，也可以有效的维持人体健康状态