双相情感障碍也被简称为双相，也叫躁郁，指的是躁狂和抑郁的轮流交替发作，出现这种情况首先是及时看医生，小猫测试网这里提供的自我调节，仅仅是作为改善和提高适应性的作用，不具备治疗效果，请务必注意哦。
躁狂指的是极度亢奋，不是一般的兴奋而是过度的，主要特征有思维活跃，精力旺盛，不论是语言，社交，还是精力方面都明显放大，严重的可伴有夸大妄想类特征。
抑郁则是情绪低迷，意志消沉，无价值观，悲观消极，和躁狂交替发作，这个间隔可长可短因人而异。
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避免极端情绪的产生
有相向情感障碍的人，往往情绪波动幅度很大，有时他表现的非常的安静，没有什么过激的行为，但下一秒就很有可能会变得极为的亢奋，做出一些冲动的事。
当一个人的越来越变得极端时，越来越变得不稳定时，自己对情绪的控制能力也就会大打折扣，尤其是会在变得极端以后，用暴躁的行为方式，对自己的身体造成损害。
要想改善双向情感障碍，要学会控制情绪，更要避免极端情绪的产生。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考小猫测试网的：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考PDQ-4+量表。
积极的暗示自己
有双向情感障碍的人，并不知道自己的身体何时会出现问题，也总是在出现问题以后，变得消极、颓废，而当一个人变得消沉、颓废后，会逐渐失去解决问题的耐心，从而使双向情感障碍问题越来越严重。
平时要不断的在内心深处暗示自己，用积极的情感改善自己的身体状态，避免自己陷入到一种悲观、颓废的情绪当中，当一个人渐渐的变得积极起来时，心胸会豁然开朗，也就自然而然的能摆脱双向情感障碍。
积极的暗示自己有助于摆脱意志消沉、颓废，从而帮助我们调节双向情感障碍。
降低对别人的预期
有双向情感障碍的人，是特别渴求能与别人产生情感共鸣的人，平时，希望得到别人的关心与