一个假期的结束是家长们最轻松的时刻，认为孩子进了学校就万事大吉，不用再操心。
但实际情况是，开学第一个月，孩子还是沉浸在假期的欢乐中，早上起不来，上课听不进去，作业也难静下心来做......
孩子的学习状态调整不过来，依旧是假期时懒散不自律的样子，让不少的家长为之头疼。
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袁袁妈妈最近便为此很苦恼，今年读初二的袁袁在开学后就一直没能调整好状态，自己也很焦虑。
“寒假的时候，他说今后能够放松的假期越来越少了，这个寒假他想好好放松玩，于是就开启了每天睡到中午，起来就是玩手机玩游戏的生活。我想着之后的学习压力也不小，所以想着他能放松的时候就尽量让他放松。但没想到假期太轻松，开学后他完全调整不过来。
早上完全起不来，闹钟叫不醒还得我去叫，晚上说让他早点睡却睡不着，上课时精神萎靡不振，做作业时还经常打瞌睡。别的同学一开学就已经进入状态了，就他还是调整不过来。
这两天他自己压力也大，跟我说后悔假期玩了，他的同学在寒假都学了好多，自己不仅被落下了，现在还调整不过来，跟不上大家的学习节奏，感觉挺焦虑的，晚上更加睡不着了。
现在他精神状态不太好，回到家也不愿做作业，我有时忍不住会念叨他，但往往让他更加抵触。我也不知道该怎么跟他沟通好，看着他的状态我心里也着急，到底该怎样调整好呢？”
电视剧《极限17·滑魂》
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假期结束，家长都会跟孩子说，开学了要收心学习。但并不是所有的孩子都能快速收心，调整好状态进入快节奏的学习中。
在开学初，很多孩子都会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、睡不好、上课注意力不集中、逃避学习等表现，这种现象也被称为“开学综合征”。
袁袁显然便深陷其中，对开学后的学习生活不适应让他很烦恼，再加上家长的担忧催促、同学间竞争的压力、学校里快节奏的学习都让他更加焦虑，出现了逃避学习的表现。
实际上，像袁袁这样的学生并不是少数。临床发现，开学之后的一段时间，儿童精神科和心理门诊会出现明显的就诊高峰，很多孩子由于对开学不适应被家长带来就医。
“开学综合征”并非一种病症，而是指孩子对开学的生理心理的不适应，在经过合理的调节后多数孩子症状会逐渐消失。但若是压力过大，孩子缺乏支持以及合理的调整时，症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，甚至可能无法坚持完成学业，或者发展为躯体障碍、适应障碍、长期焦虑等，也需要专业的干预和帮助来调整。
所以，当孩子出现“开学综合征”时，学校、家长的积极引导必不可少。
但有时，家长和孩子都还会容易陷入误区，采取了错误的应对方式，反而让自己变得更加焦虑。
电视剧《小舍得》
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误区1、开学了状态自然就能调整过来
有的时候，孩子的懒散，对学习的懈怠看似是因为假期的影响，但若是仔细观察也许能发现，可能是孩子长期养成的学习习惯、思维观念导致的。
所以，当孩子想要改变时并不是那么容易的事情，认识到这一点后也许孩子不会那么挫败，家长也能找到干预的方向。
此时，家长和孩子不妨放下自己的着急，放下一到了学校就会自然改变的想法，尝试着在平时去培养良好的习惯，给自己多些耐心和时间。
误区2、“紧箍咒式收心”
看到孩子懒散的样子，想必不少家长都会发动“紧箍咒”这招。
“还不赶紧睡觉，明天要上学啦”、“还有心思玩手机，马上开学了，书看了吗？作业写好了吗？”、“回来就是玩，上学了老师讲的听懂了吗？功课预习了吗？”.....本以为自己是在鞭策，但往往起了反效果。
在孩子听来这些都是念叨催促，更加对学习抵触，心理压力更大，更加难以调节。而若家长一味地说教，只会激化亲子矛盾，激发孩子叛逆心理。
实际上，孩子的学习状态与心理状态紧密相关。当孩子的学习出现状况时，家长要留心孩子的情绪状态是否出现了异常。
对于处于焦虑脆弱状态中的孩子，家长需及时提供积极的关心、尊重、理解和支持；看到孩子当下所处的困境，给予孩子积极的反馈，以缓解孩子内心的脆弱和不安。
“紧箍咒”式的收心只会越念越让孩子痛苦，越让孩子想反抗，而父母给予孩子足够的空间和接纳理解，反而会成为孩子的“心理缓冲区”，让孩子有足够的力量和准备去面对压力和挑战。
电视剧《小别离》
误区3、“断崖式收心”
这是不少家长和孩子都会陷入的误区。
一些家长，也会采取“一刀切”的方式，孩子喜欢打的游戏、最爱的篮球、最喜欢的动画片、还没读完的漫画书和小说......一概没收，甚至将其作为学习的障碍都扔掉。而这样做不仅没能让孩子“收心”，反而会容易激发亲子矛盾，让孩子敌视家长，更加不愿与家长沟通交流。
也有一些孩子觉得，自己在假期时放肆玩过了，一旦开学，自己也能一下子进入状态，高效学习。但实际上，我们并没有办法像是机器人一样，能按下开关，就从“假期模式”一键切换到“学习模式”。
过高的期待和目标往往会让自己面临更大的心理压力，导致拖延逃避的行为出现，并且让自己更加怀疑、嫌弃自己，产生挫败感，损害自尊。
美国华盛顿大学心理教授研究提出，合理有效的目标计划，满足ABC原则。
A，achievable，目标是可实现的，才能有实现的动力。
B，believable，可信的，若是连自己的都不相信的目标，又怎么会有动力去实现呢？
C，