原创李颖上海武志红儿少心理
相信不少人在学生时期都有过这样的经历，暑假寒假放飞自我，不断拖延写假期作业的时间，最后只能在几天之内突击。头昏眼花地补完却在开学时面临开学摸底考，噩梦一个接着一个。每次寒暑假末，我都能在图书馆看到许多睡眼惺忪，挂着两个黑眼圈补作业的学生，说明这个问题的确困扰着我们。
进入工作之后，短短的假期也弥足珍贵，工作忙碌的人们在这几天得到了彻底的放松，或是在家宅着，或是出门游玩。然而，在假期之后，是不是大部分人都感到身心疲倦，无力面对原先的工作呢？种种迹象表明，你得了“节后综合症”啦！
其实，这种长假之后的疲劳、困乏，以及情绪上的焦虑、低落或者厌烦，都是适应性的障碍。这种适应障碍通常是由节律的变化引起，从生理上的变化引发的不适（睡眠减少、工作量增加导致的疲劳感）到心理上的变化引发的不适。
当我们身处一个内外平衡的环境中时，我们的心情和行为都能稳定维持在一个较为平和的状态。那如果这种状态遭到了打破，内外环境不再平衡。这种时候，就需要我们付出更多的精力来调节和再适应。在这种时候很容易产生不良情绪。
其实在节假日初期，我们也会发生这种不适应症状，但是由于处于轻松愉悦的心情中，自然就调节过来了。而在节后，我们必须面对的，是繁重的工作和接踵而至的压力，在这种环境下，无法很快地调适压力，这种不适感会一下子爆发出来。
很多人认为，自己在节后压力山大，处理不好身边的工作是因为假期还没有得到彻底的放松和解压。恰恰相反，很多时候就是因为放松得过于彻底，无法从轻松的状态中强制性转变为工作状态。
那么，该怎么做才能协调好假期与工作的关系，消除“节后综合症”对我们的影响呢？首先，我们应当对假期有一种正确的观念。假期并不是和工作完全对立的，在假期时我们虽然不需要加班加点处理工作，但也不能放松对自己的