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第1章永远不向压力低头
如果要克服由压力引起的适应障碍、抑郁症、心身疾病等精神问题，我们可以从两个方向着手。一个是解决令人产生不适应的环境问题，提高自身对压力的承受能力，克服自身的不适应，朝着能在该环境中无障碍正常生活的目标努力；另一个则是尽快离开不适合自己的环境，转移到适合自身的新环境当中，并努力地适应新环境。
针对发生在职场和学校的适应障碍，选择从哪一个方向着手解决问题至关重要。通常我们都会先试着改变自身，试着克服不适应，如果实在行不通，再考虑改换外在环境。一味地沉浸于不适合自身的环境，不愿主动离开，其实也会给身心带来巨大的伤害，迄今出现过许多类似的事例。然而，最近还出现了过早放弃克服不适应的事例。确实早早离开不适合自己的环境可以防止症状恶化，但是如此一来，人们更无法培养克服困难的毅力和耐性了。当我们遇到烦心的琐事时，首先尝试直面困境、努力克服，这点努力还是必要的，一味地逃避无济于事。
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