中国小康网独家专稿
文
《小康》·中国小康网记者李慧君
青少年学业、人际各方面压力大，任何人都有可能遇到自己处理不了的问题。出现处理不了的问题不是自己差，只是成长的必然过程。
年轻一代是国家的未来，其心理健康问题的存在与发展直接关系到他们的成长、学习和社交能力。心理健康是他们成长过程中不可或缺的一部分。一个健康的心理状态有助于青少年群体更好地应对学业、人际关系和生活中的挑战。与此同时，青少年期也是自我认知和自我发展的关键时期，这一时期心理健康状态直接影响着年轻一代的整体发展。
年初，中国科学院心理研究所发布版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告(—)》，调查显示，20万人样本中抑郁风险检出率为10.6%，焦虑风险检出率为15.8%。年，由《人民日报》健康客户端、《健康时报》等共同发布的《国民抑郁症蓝皮书》显示，抑郁症发病群体呈年轻化趋势。青少年抑郁症患病率已达15%到20%，50%的抑郁症患者为在校学生。
青少年心理健康问题是当今社会亟须
医院心理治疗师何玉羊供图/受访者
心理困境从何而来?
《小康》·中国小康网：在您看来，为什么现在的青少年容易出现各种心理疾病?
何玉羊：第一，随着经济和科技的高速发展，社会环境及文化出现了剧烈变化，对孩子的要求也出现了剧烈变化。在20世纪80、90年代，社会各工种的收入、地位相对差距不大，家长工作也相对轻松，生存压力相对不大。虽然有下岗潮等事件，但由于处于改革开放前期，机会相对较多，压力相对较小。孩子学习、生活相对宽松，就业压力更小。进入21世纪后，人们生活水平得到了质的飞跃，也同时出现了人与人之间差异变大、自身发展压力增加等情况。在我国从相对落后到一跃成为世界第二大经济体的过程中，文化环境更加复杂，学生的压力、困惑等问题必然增加。第二，父母教育与关爱方式不匹配社会以及孩子的需求。父母所接受的教育与关爱方式相对滞后，适应于父母那个时代。然而随着社会的巨大变化，父母所习得的常见方式方法，如
《小康》·中国小康网：父母监护人面对青少年心理问题需要注意什么?
何玉羊：青少年期是孩子从儿童过渡为成人的准备时期，这个阶段的学生要准备成为成年人，要不断发展独立生存能力，从而最终和父母分离。因此，父母应接受孩子将要离开的现实，适当放手。让孩子在可承受的范围内允许其尝试甚至失败，从而拥有他们自己的经验，为做个成年人做好准备。
家长还可以换种方式爱孩子。孩子长大了，有自己的想法和需求了，继续用小时候那种帮其安排、对其提要求的方式表达关爱，就不适应了。家长可转变为类似朋友的方式表达关爱，如关心其感受、发生的事情，支持其独立思考和尝试，为其成就鼓掌，当其遇到挫折时，给予理解、包容，协助孩子思考，鼓励、支持其尝试，让孩子知道外面的暴风雨再大，他也拥有父母的港湾。
如果出现严重问题时，以家庭为单位寻求专业帮助。父母要意识到孩子的问题和自身关系密切。孩子来到人间是一张白纸，从出生到青春期，父母天然是孩子最重要的人，因此如果孩子有问题，是家庭整体有问题，而不是孩子一个人的问题，应全家共同调整。
《小康》·中国小康网：学校如何才能为青少年提供更好的学习环境?
何玉羊：学校应充分理解青少年时期必然会增长的社交需求，他们会更在意自身在群体中的形象，对同伴关系更重视，甚至出现懵懂的男女情感。学校应及时给予正面引导，协助孩子们以更健康、更符合普世价值观的方式满足自身需要，而不是一味忽视或打压。要理解青春期孩子的自我意识进一步觉醒，他们要去发现我是谁、我要去哪儿，学校应适当引导，并给予一定的宽容度，允许其探索。由于青少年人际关系的特殊性，要高度
如何走出心理困境
《小康》·中国小康网：有哪些适合的方法帮助青少年拥有良好心态?
何玉羊：接纳自己会出现心理问题。现在青少年学业、人际各方面压力大，任何人都有可能遇到自己处理不了的问题。出现处理不了的问题不是自己差，只是成长的必然过程，可以用“不摔跤学不会走路”形容。
当下的痛苦、困扰是真实的。与成年人不同，青少年的未来不确定性、可变性很大，社交关系、生活和工作状态等，都很难预测。因此对青少年来讲，眼前的痛苦持续到未来的可能性较小。当我们用长远的眼光看问题，试着采取利于自己长远发展的行动、不断调整时，有可能会产生想不到的结果。要主动寻求帮助，拓宽求助对象。当遇到困扰自己无法处理时，应向家长、老师甚至专业心理咨询或医疗机构求助。
《小康》·中国小康网：在遇到心理问题时，医院?
何玉羊：当出现长时间的情绪、食欲、睡眠、兴趣等变化，或躯体不适感但无法解释，学习生活受到重大影响，甚至无法上学等，需要去精神科就诊。如果学生出现实际的烦恼、痛苦，对学习、生活等影响较小，也能体验到正常的正性情绪，可寻求心理咨询，医院均有心理科。
在青少年心理疾病中，抑郁障碍、焦虑障碍、适应障碍比较多。进初中、高中或职高面临人际、学业、生活等全方位需适应的问题，以及学业压力、家长期望、自我期待等一系列变化，对家庭的适应和支持能力挑战大。
焦虑障碍也是常见问题，在寻找自我的本能需求、学业压力、人际压力等增长的情况下，易出现难以平衡的冲突，从而产生对未来的恐慌感，自信降低。当长时间出现焦虑情绪且无法调整时，甚至可能出现焦虑障碍。抑郁障碍与自我调节能力和支持不足关系较大。青少年自身无法处理问题，且无人能理解帮助，他们长时间处在孤立无援的境况下，痛苦无法消除也无望消除，易出现严重抑郁情绪、退缩和自我攻击等，甚至出现抑郁障碍。
《小康》·中国小康网：从社会、家长和个人角度，青少年怎样才能拥有一个健康心理?
何玉羊：从社会来讲，我们可以加大以家庭为单位的心理健康教育，增加孩子和家长的心理健康知识，从识别、处理、求助等多个角度给予帮助。同时建立利益共同体的家-校-社会联盟，将教育、照护等工作变成分工协作，避免责任推诿、互相攻讦的情况。
从家长来讲，应意识到孩子的问题也是自己的问题，应共同改变，以身作则让孩子看到成长的力量，增加对自身和未来的信心。应及时调整关爱策略，成为孩子的后盾而不是领路人，让孩子在不违反原则的前提下自由发展，成为他自己，创造他自己想要的人生。
从青少年来讲，应接纳自己处在一个想做大人又不太知道怎么做大人的时期，应接纳和承认自己经验不足，就应该不那么完美，同时不断反思总结、勇敢尝试，主动平衡学习、生活、社交等，摸索适合自己的自我调适、应对问题和自我平衡的方式方法，初步回答我是谁、我要往哪去的问题。
(《小康》·中国小康网独家专稿)
本文刊登于《小康》年12月下旬刊