TUhjnbcbe - 2024/7/9 16:39:00
央广网北京2月20日消息（记者冯仪）寒假接近尾声，开学的脚步近了。一想到开学就焦躁不安？寒假作业还没写完？怎样调整身心状态进入下一学期？这些提示请收好。“开学综合征”上身怎么办？“开学综合征”指的是从长期假期状态转入开学状态时导致的对难以适应学校生活产生的焦虑和恐惧、学习适应不良、人际交往困难、升学压力等不良情绪和行为的唤醒。它的主要症状是情绪低落、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还伴有头痛、胃痛等躯体不适症状。（图源：CFP）“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子正常学习、生活造成不同程度的影响，经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现将逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，则会导致孩子无法坚持完成学业，可能发展为躯体形式障碍、适应障碍、焦虑障碍等。当“开学综合征”症状较重，自我调节也无效果，或持续时间较长，超过两周并未自行好转时，应寻求专业医师的帮助。怎样调节身心，应对“开学综合征”？以下是一些提示。1.调节生物钟假期在家，孩子们经常一觉睡到中午。开学在即，生活节奏将马上发生变化，最好的办法是从现在开始遵从与学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，这样会更快进入上学的作息。2.电子产品戒断春节期间，一些学生可以接触到平常在学校被限制使用的电子产品。春节即将结束，手机、平板、电脑也将被书本、作业替代。这时候，可以做一些抽离虚拟世界的活动，例如户外运动、开学准备等，也可以提前联系同学和老师，分享见闻和假期“新鲜事”，相互关心，积极主动与他人建立良好的人际关系。3.检查作业，查漏补缺同学，你的寒假作业做完了吗？放松的假期生活往往让人忘记作业，是时候回看一下寒假作业还有没有缺失的！还可以回看假期，做个小总结，为新的学期制定合理的目标和计划，目标一定要切实可行，这样的目标才能起到激励的作用。要开学了，家长怎么做？开学前后，家长应给予孩子更多