生活带来不可避免的挫折和障碍。
适应力，即从逆境中恢复过来的适应性，可以防止沮丧。
通过教授应对策略和灌输坚韧的心态，父母可以让孩子把绊脚石变成垫脚石。
能够建设性地面对挑战的孩子成长为有能力的成年人，不会被生活中不可避免的困难所吓倒。
定义弹性适应力是一种面对挫折时能够积极适应的心理技能。它包括:
-在失败或错误后重新振作，而不是放弃
-面对损失或困难，看到成长的机会
-在变化或不确定时期保持乐观
-面对挫折时，能熟练地调节情绪
-在困难时期有一个可以依靠的支持网络
-拥有内在的力量和智慧来处理生活的起起落落
韧性是培养出来的，不是天生的。父母奠定了它的基础。
弹性的意义为什么发展弹性很重要:
-鼓励不顾障碍追求目标的毅力
-提供勇气，以对抗排斥、歧视或不公正
-培养适应能力，以应对生活中不可避免的曲折
-增强自尊，因为价值并不取决于完美的结果
-能够在悲伤、挫折或动荡时期保持希望
-当逆境袭来时，减少抑郁、不健康的应对机制或痛苦的可能性
-培养勇气，以抵御生活的风暴，并从挑战中成长
适应力强的孩子会成为适应力强的成年人，准备好在一个不完美的世界里茁壮成长。
培养应对技能应对技巧有助于管理在挑战中出现的困难情绪:
-谈论自己的感受并寻求支持
-必要时从压力源中休息一下
-用积极的自我对话来增强毅力
-通过头脑风暴解决问题
-创造艺术，音乐，写作来处理令人沮丧的情况
-通过锻炼或体育活动释放压抑的情绪
-练习放松技巧，比如深呼吸、冥想
-帮助他人，以获得对自己问题的看法
-通过灵性找到信仰、意义和希望
一个多样化的应对策略工具箱可以建立韧性。
儿童培养弹性的意义通过应对技能培养韧性:
-在面对危机时降低焦虑或抑郁的风险
-帮助排除干扰，专注于有价值的目标
-提供健康释放沮丧、愤怒或失望的工具
-能够适应新的环境，如大学或第一份工作离开家
-提供处理悲伤、创伤、严重疾病或其他损失的健康机制
-减少因上瘾而逃避问题或逃避现实的可能性
-增强自信，有效地处理生活中遇到的任何事情
适应力强的孩子成为适应力强的成年人，准备好在逆境中茁壮成长。
塑造韧性和应对能力父母通过以下方式展现韧性:
-分享你自己克服欺凌、学校或工作中的挑战、经济困难、健康问题或残疾等障碍的故事
-以建设性的态度坦然面对失望
-练习日常的自我照顾，帮助你管理压力，避免精疲力竭
-在做出反应之前，花点时间安静地处理困难的情绪
-把挫折看作是反思和成长的机会
-在发脾气后道歉和赔罪
花时间在户外，锻炼，练习专注力或做你喜欢的爱好来充电
孩子们通过观察父母对困难的反应来吸收韧性。
在困难时期提供支持孩子们需要额外的帮助来应对损失:
-给予足够的关爱和安慰。让他们知道你在他们的悲伤中陪伴着他们。
-不要轻视他们的感受。承认悲伤是痛苦的，但最终是可以克服的。
-允许通过哭泣、对话、艺术和游戏来表达。
-分享关于失去亲人的积极回忆和故事。一起看照片。
-解释悲伤没有正确的时间线或终点。通过流程提供长期存在感。
-帮助他们找到一个由家庭、朋友、导师、顾问和信仰团体组成的多元化支持系统。
-注意成长和适应能力-“今天你第一次讲述了关于奶奶的快乐回忆。她会为你骄傲的。”
在持续的安慰和关怀下，孩子们将失去融入生活的一部分。
弹性思维教学帮助重组对挫折无益的想法:
不要说“我失败了，因为我没能入选球队”，试着说“我可以多练习，下个赛季再试一次”。
不要说“我总是搞砸”，试着说“每个人都有犯错的时候”。这让我看到了一个需要改进的地方。”
不要说“我的朋友现在不喜欢我了，因为她和别人一起玩”，试着说“朋友有时可以和别人一起玩”。我很快就会约她出来玩的。”
强调已取得的进展和未来的机遇有助于增强韧性。
专业支持如果孩子在应对悲伤、创伤、损失、虐待或心理健康挑战方面表现出持续的困难，寻求支持服务来补充你的照顾:
儿科医生-评估任何潜在的疾病或需求
学校辅导员——提供情感和学业上的支持
儿童治疗师-通过游戏和咨询帮助处理情绪
支持团体——培养与其他经历类似挣扎的年轻人的联系
培养应对技能的课程——艺术疗法、瑜伽、正念
有了同情和支持，孩子们会发展出终身的韧性，帮助他们在困难中茁壮成长。
父母通过教孩子面对压力时具体的应对策略和塑造自己的韧性，传授给孩子能够建设性地应对逆境的工具。
挫折转化为塑造品格的垫脚石。要相信孩子适应和成长的能力。韧性来自于爱的指引，而不是苦难本身。
在他们的痛苦中，你感同身受的存在为他们播下了希望的种子，让他们成长为坚强、机智的成年人，准备好在生活的风暴中茁壮成长。