暑假快要过去，开学在即，“我不想开学”已经成为不少孩子自我调侃的口头禅。由此可见，不少同学陷入了开学焦虑。
什么是“开学焦虑症”？
开学焦虑症指的是在开学前、开学时以及短时间内出现的一种焦虑情绪，主要表现为紧张、不安、害怕、烦躁等情绪，严重的还可能出现失眠、头痛、腹痛等身体不适症状。开学焦虑症通常是由于学习压力、适应新环境、适应新人际关系、分离焦虑等因素导致的。
孩子为什么会出现“开学焦虑”？
1.担忧学习任务
“又要上学了，生活就剩下没完没了的作业、考试和竞争。一旦成绩下降，就会觉得自己很没用，特别不愿看到父母阴沉的表情。实在害怕这样神经紧绷的日子......”这是众多同学在开学前吐露的心声。
在学业的繁重压力、家庭的过高期待之下，孩子将开学视为很大的挑战，出现焦虑情绪在所难免。
2.担心学校人际关系处理不好
在假期里，孩子通常都是与亲近的人相处，这就为孩子提供了一个“社交舒适圈”。开学后，孩子要跳出自己的“舒适圈”，处理学校的人际关系。“我在班里人缘不好怎么办？我会不会与同学出现矛盾？老师不喜欢我怎么办？”对这些问题的过度担心，会使孩子感到焦虑。
3.焦虑的互相传染
“开学焦虑”不只属于孩子。开学考、分班、换老师、调座位……孩子在学校的点滴变动，都牵动着家长的心。学校老师繁重的教学任务、严格的考核指标……家长和老师如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。
如何缓解“开学焦虑”？缓解开学焦虑：
孩子这样做：
1、调整作息，养成良好的生活习惯
假期最后一周可从作息上做些调整，逐步往正常的学习时间调整，也不再长时间出游，收收心，给自己定个时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助你进入到上学的作息。开学后晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯。
2、与家人、朋友进行新学期的探索
与家人、好友一起聊聊之前在学校发生的有趣事，并讨论下学期的学习计划、目标等，一起憧憬新学期。情绪的疏导以及良好的沟通有助于缓解紧张、焦虑的情绪。
3、营造开学仪式感
拒绝焦虑最好的办法就是提前做好准备。在开学前可以买好新学期要用的资料和文具、准备爱吃的零食与同学分享、剪个帅气的发型等等为“开学”营造仪式感，它有助于培育一个良好的心理氛围，让我们对“开学”产生期待感。
家长这样做：
正视焦虑，接受正常焦虑，警惕过度焦虑
应对孩子开学期间的焦虑，还需要我们家长识别哪些是正常的焦虑，哪些是过度的、破坏性的焦虑。
开学焦虑”考验的不仅是孩子,还有家长.家长只有调节好自已的情绪,才能做好孩子的情绪缓冲器。家长要学会放松,别将注意力全部放在孩子的学习上,家长应多说一些鼓励、安慰的话，应尽可能地为孩子营造舒适、自在的家庭氛围。
开学前出现焦虑情绪再正常不过，毕竟要从度假模式切换到紧张的学习状态。俗话说这叫“假期综合征”。即便是成年人，想到周一要上班，也会感到焦虑。适度的焦虑对人有激励作用，可以帮助人们取得更好的表现，我们不需要刻意地压抑焦虑感。所以，家长不用一听到孩子“不想上学”，就感到如临大敌。有时候，我们会因为对正常焦虑的焦虑而变成过度的焦虑。
当然，家长也要注意观察孩子开学后的情绪状态、睡眠情况、专注力记忆力等，判断孩子是否有开学焦虑的状态，如情绪低落、心烦意乱、无缘无故发脾气、浑身疲惫、注意力不集中、记忆衰退、失眠等，有的人甚至还会有躯体上的头痛、胃痛等症状。
开学焦虑一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。