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-----精选段落-----
第六章梦与健康有约
（30）在深夜突然醒来时不易继续入睡。
测试自我评价：
出现了5项，说明你属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；出现11项～20项，则属于紧张型，医院检查；出现21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意，医院检查治疗。
（一）有梦睡眠有助于大脑健康
随着现代科学，特别是心理科学的发展，科学家们对梦的研究越来越深入，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是颇有成效的研究成果之一。
科学研究表明，做梦是我们一种正常的、必不可少的生理和心理现象。我们入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。我们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，如果我们在异相睡眠的状态下被唤醒的话，有80％的可能我们正在做梦，如果我们在正相睡眠中被唤醒的话，做梦可能性就是7％左右。实验表明，我们每晚的梦境可间断持续2小时左右。由于梦有相伴睡眠周期循环的规律，所以我们在异相睡眠中醒来的时候感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的我们，感觉梦少。此外，我们能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦我们早就忘记了，这也是我们感觉梦多或少的另一原因。
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