新冠肺炎疫情是一次突发公共卫生事件，不仅会威胁人们的身体健康，也会给大众带来强烈的心理冲击，甚至让我们产生适应障碍，出现相应的心理行为问题。那么，我们该如何调整自己，增加心理弹性提高适应能力，积极的面对生活中的变化，更好地生活呢？中牟县晨阳路学校教育集团师生心理健康发展中心愿在线为您排忧解难，如果您正在经受以上心理困扰，建议您尝试以下方法：
首先，心理弹性是经历压力、挫折、创伤后机能的维持，也就是指处于危境中我们对自身战胜逆境事件的效能感。在疫情中我们具有心理弹性，会增加我们战胜疫情的信心，更好地应对生活中的压力、更好地适应环境，这也会成为我们未来面对复杂社会的铠甲，帮助我们顺利战胜人生的困难。
一、学会接纳
认识和接纳现实情况是增强生活幸福感的第一步，尤其是当我们处于困境之中，有助于支撑我们度过眼下的难关的是从逆境中发现新的力量。即使处在疫情中，我们依旧能够掌控生活，例如我们可以合理的安排宅家的学习和生活。合理的安排我们的亲子时光等等。正是因为你可以把控事件的走向，你对自己应对困境有足够的信心，这会形成一种积极的心理暗示，也会作用于你应对的过程。
反之，如果我们一直不接纳现实，而是不断的纠结于疫情什么时候过去，或者充满了对现实生活的埋怨，总有一天会精力耗竭，变相地伤害自己和他人。
二、从经历中汲取力量
以往的经历能帮助我们发掘自己心理能量的来源，从而让我们得以发现可能对自己有效的建立心理弹性的方式。下面这些问题可以帮助大家了解自己，以及面对压力事件时的反应。
1.当时有什么事情让我感到压力大？
2.当时是怎么让压力慢慢消除的？
3.当我感到沮丧时，有没有什么人或事能够缓解我的情绪？
4.当我感到迷茫的时候，我曾使用过什么有效的方法？
经历永远是一个人成长的最好的奠基石，你的每一次成长的经历，都将为增强你的心理弹性添砖加瓦。另外，如果自己的经历有限，我们也可以从别人的经验中汲取营养，不断浇灌我们心理弹性的嫩芽。
三、建立必要连接
要适当的跟一些人在一起，居家隔离可能会导致人与人之间关系在物理上或是心理上发生断裂，重新连接这些关系，和他人建立和谐安全的人际关系是我们重要的社会支持，这样在某种程度上可以减少压力后带来的消极反应以及孤独感。比如，在家我们可以多和父母沟通，或者多与好友联系感情。通过以上方式会增加我们的安全感，增强内心的力量感与希望感。
四、行动最重要
人的思维决定了行动，当你接纳了变化后需要做的就是多启动你的积极思维，积极思维可以引导我们用积极的心态去面对困难。迅速行动起来才是克服无力感的唯一方式，而只有行动，才有可能突破和超越。疫情当下我们需要少一点抱怨，多一点阳光，给生活添足动力。
请相信疫情终将过去，让我们在居家生活和学习的日子里，保护好自己，保持良好心态，相信困难总会过去，中牟县晨阳路学校教育集团师生心理健康发展中心会始终伴随在您的左右，如果您有通过自身调适不能解决的问题，请及时和我们联系。下期心灵微语我们不见不散。