抑郁焦虑症的具体表现是什么？它们能够自吗？
抑郁症，焦虑症都属于精神疾病，抑郁症和焦虑症都有的话，容易形成抑郁性焦虑症，这种对患者身心健康危害是较为严重的，抑郁性焦虑症如何辨别分析，可以从抑郁症和焦虑症两个方面来综合判断的。
1、节后焦虑症从哪儿来？
假期本来是让人觉得放松，春节更是一个在文化层面上允许全民退行的节日。在这个节日里，成年人仿佛也变成了小朋友，可以理直气壮地和亲朋好友聚在一起吃吃喝喝，玩得开心，比较放松没有烦恼，多巴胺释放使人们感到各种愉快，舒适度满满。
上班了以后，由小朋友状态切换到了成年人的状态，要面对工作以及各种人际关系。重庆心理医生寸草心理解释现代人工作节奏比较快，很多人不能适应这种节奏感，有的想到上班会有很多堆积的工作等着去做，似乎还有一定难度，内心就会产生焦虑，没法马上无缝切换，心理上是需要有一个适应的过程。
2、如何应对节后焦虑
有没有发现，当你一遍一遍告诉自己，不要焦虑不要焦虑，试图找到对生活节奏的控制感，反而更加焦虑了。不如放假的时候就享受假期，上班的时候就好好上班，告诉自己，如果感到焦虑也没有关系，顺其自然，并不影响你的工作。当你接纳焦虑而不再执着于对抗的时候，会发现焦虑反而缓解了。如果你不当它是个问题，它就不是问题。
3、还可以从以下方面学会放松
不拖延，马上行动。把要做的工作，按照主次罗列下来，按照先易后难的顺序拆分，先从简单的做起，逐步推进，你会发现一项一项都完成了，心情也会轻松很多。
焦虑症有四个症状，或者叫四套症状
1、症状是情绪障碍的症状，包括担心、担忧、恐惧、害怕等这样的症状。
2、症状是交感神经兴奋的，或者说叫做交感神经紊乱的症状，比如说心慌、胸闷、气紧、腹痛、肠鸣、肠鸣活跃、头昏、头痛等等这样的症状。
3、还有一套症状，就是坐立不安的运动不安的症状，包括尿频、手抖这样的症状。
4、睡眠的症状，有睡眠障碍，或是睡眠高警觉性，产生焦虑神经。
焦虑症的四大危害
1、引发失眠症：焦虑症很大原因是由于巨大的压力造成的，本身会有失眠现象的产生，但是如果焦虑症长期不治疗和干预，将会引发严重的失眠症。
2、引发头晕头痛：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
3、引发并发症：焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁。
4、导致死亡：这应该是为恐怖和严重的危害，焦虑症患者的死亡率比普通人高出1/4的几率。
如何预防心理焦虑症？
在如今这个生活压力、工作压力的环境下人们出现心理焦虑症的人数也是越来越多了，那么究竟为何会出现心理焦虑症呢？平时应该如何预防出现这样的情况呢？对于有心理焦虑症隐患的人来说是很重要的，早做预防有利于心理方面的调节，那么就让我们来一起了解看看吧。
一，生活规律
在咱们的日常生活中当心里有焦虑的情绪时，与生活中的一些繁杂的事情是有很大的关系的，如果说生活规律，那么心里会有安定和满足的感觉，要想让自己的生活井然有序可以制定生活计划和日常作息，还可以采取一些措施来帮助自己，比如说买个闹钟，提醒自己早睡早起，比如说有计笔记的习惯，把需要做的事情列一个小计划贴在能看到的地方等等，这样就可以减少一些没有必要的焦虑。
二，远离负面
如今网络的发达信息的高速流通生活中我们会接收到大量的信息涌入到脑海中，有好的，也有不好的，不好的就是负面的能量，如果说负面能量接收过多会容易让人产生沮丧的感觉。如果说不限制自己所接收的信息量，就会感觉到很疲惫，也会慢慢的受到一定的影响，所有说不可以过度忧虑，只选择接收自己喜欢的，有帮助的信息就可以了。
三，思维正面性
当遇到一些事情的时候不要着急，应该慢慢的分析一下这件事情自己应该怎样处理，首先应该解决的问题是什么，怎样做才是合理性的，只有逻辑性的思考问题才可以更好的解决问题。
四，立即行动
如果感觉到心里不愉快或者是焦虑纠缠自己的时候，应该立刻摆脱它，不要让自己沉溺在忧郁的情绪中不可自拔，如果说自己在不良的情绪里沉浸的时间过久再想要摆脱这种情绪是很难的，要立刻行动起来找一些别的事情来消除。
五，参与喜欢的活动
人是一定要有爱好的，有人喜欢唱歌，有人喜欢跳舞，有人喜欢琴棋书画等等，只要是自己喜欢的就可以消磨掉生活中的一些不如意的情绪，让一些不好的想法慢慢的转移掉，只有这样才不会让焦虑纠缠着你。
六，离开影响自己的人
世界上不会所有的人都喜欢我们，肯定是会有一些人对自己不够尊敬和友好的，仔细的想一下如果交往起来很不友好的人其实并不是自己志同道合的朋友，也就不用浪费自己太多的时间去周旋和应付，不如赶紧离开，摆脱提那些对自己不友好的人。
焦虑症是顽固的一种神经内科的疾病，所以患者需要积极地进行治疗，要选择适合自己的科学方法，而且也要注意自我的情绪调节。