国庆期间，孩子们像归巢的燕子，从四面八方回到老人身边，一家人团聚，热热闹闹、欢欢喜喜。假期一过，儿女各奔东西，一些老人又回到了“空巢”状态。刚刚还是阖家欢聚，转眼变得冷冷清清。
喜庆、热闹、团圆的氛围骤然消失，一些长辈朋友在情绪和心理上一时难以适应这种反差，就可能会出现心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，非常不利于身心健康。
资料显示，目前我国的“空巢”家庭已接近50%。这也就意味着，近半老人将遇到节后“空巢”问题。如何使空巢老人避免节后“空巢综合症”，既是一个家庭问题，也是一个社会问题。
01
什么是“空巢综合症”？
法国作家维克多·布拉斯在他的著作《环境与性格》中首次提出了“空巢综合症”这种说法。
维克多·布拉斯从当代建筑特点的角度出发，认为现在的建筑多为封闭性、单元式、单门独户的，确实存在一些有益之处，比如宁静、舒适，对于家庭的休息、娱乐、学习来说相对方便，也能够避免邻里间的纠纷和干扰。
但是，一个家庭的生命周期大致需经历五个阶段：诞生、新婚、生育、空巢和解体。
空巢家庭指家中无子女或子女长大成人后相继分离出去，只剩下中老年人独自生活的家庭。
当家庭进入空巢这个阶段时，成年的孩子们离开家庭，中老年的父母留在家庭中，这些快要或者已经退休的中老年人的生活重心发生了巨大的变化，他们会感到孤独、不安、抑郁，他们从照料者和创造者的角色上跌落下来，内心又一次充满了迷茫和失落，还将面临自我价值感缺失的危机。
“空巢综合症”在中国精神病学中属于“适应障碍”的一种，是中老年人群的一种心理危机。
02
如何判断老人患有“空巢综合症”？
判断家里的老人是不是患有“空巢综合症”，可以简单从“身心情交”四个方面来观察。
身：生理方面
表现为活动减少、兴趣减退、深居简出，常伴随有睡眠障碍、食欲减退等。
心：心理方面
表现为自责倾向和责他（如子女）倾向，自我价值感降低等。
情：情绪方面
有一些表现为情绪低落、空虚寂寞、精神萎靡、心情抑郁，呈现出一些老年抑郁症的表现，有一些也会表现出焦虑、暴躁、烦躁不安等。
交：社交方面
表现为社会交往减退，社交圈子变窄，有效社会交往减少等。
此时，成年的孩子们往往处于事业的奋斗期和新家庭的初建期，难以给空巢的父母们提供足够的关怀和时间。
而且，由于原生家庭中的亲子关系此时处于不稳定期——父母对孩子的控制力越来越弱，孩子逐渐脱离出原生家庭，开始建立自己的家庭，在这个时期来自子女们的“关怀”方式可能反而会增加父母的无力感。
03
“空巢综合症“不像你想的那么简单
“空巢综合症”带给中老年人最直接的感受就是老年孤独感，而老年孤独带给人们的身体上的危害是非常巨大的。
杨百翰大学有一项涉及30万人的调查研究，结果表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。
有心理专家指出：
孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，感觉到孤独的人的血压比正常人高出30毫米汞柱，患心脏病和脑卒中的几率比正常人高出3倍。
一项新研究证实，人是社会性动物，长期处于孤独中的人，基因活动会受到影响，进而导致免疫力失衡，更容易得上传染病、高血压、失眠、癌症等，甚至早亡。
美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现，孤独的生活方式使癌症的发病率增加2～3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查发现，常感孤独的人，寿命减少6年。
04
如何拯救“空巢综合症“？
当我们在