今天（2月7日）
是虎年春节长假后上班第一天
幸福时光总是
来得不易走得太快
亲友相聚、吃喝玩乐、熬夜畅聊……没上班的日子比加班干活还累有的甚至出现感冒、腹泻、胃肠炎、精神萎靡等疑似“节日综合征”对此专家们提出自己的看法
上班第一天
首先做好健康防护
节后上班第一天，大家在严格遵守单位防疫要求的基础上，要继续做好个人防护，保持工作场所勤通风、办公用具勤消*。
返岗人员上班前要确认自己有无感染新型冠状病*的征象。具体可通过测量体温，识别自己有无发热、咳嗽、乏力、呼吸困难、胸闷等症状，春节期间是否有跟确诊或疑似确诊人员接触过。如出现上述情况，应主动报备居家进行隔离。返岗时，要严格遵守单位的各项防疫要求，主要包括进入公司、单位时要做好体温检测（公司、单位要对进入办公场所的人员全部进行体温检测，体温正常的才可以进入）、扫“健康码”、填写出入登记信息等。
如出现发热、咳嗽、嗅觉减退等疑似症状或14天内曾前往中高风险地区，应及时向单位报告。这些措施主要是为了早期发现疑似病例，也是为了更快地筛查接触者，切断传播途径，控制疫情蔓延。
节后综合征
发病率高出30%
平时比较忙碌的上班族，长假期间外出旅游、走亲访友，由于地域温差、水土不服加上昼夜颠倒、彻夜狂欢，导致免疫力下降。此外，因感冒、着凉等引起腹泻、肠胃炎等胃肠道疾病，医院门诊的常见病例。
另外，一些有胆囊炎、糖尿病等慢性基础性疾病的患者，由于节日期间暴饮暴食，过度饮酒和过度疲劳造成了疾病的急性复发。对此，专家提醒，长期服药的慢病患者，节后要注意保持良好的生活规律，按时服药，避免劳累，尤其是老年人，要合理安排饮食起居。
上班“没劲”
吃些山楂片
假期过后，大部分上班族再次走进办公室，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前不想工作，头晕脑涨，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。心理上的压抑，有时还会导致生理上的病痛，严重的患者甚至出现全身乏力、腹胀、心悸、胸闷等症状。
“明显感觉自己身体不适，医院做健康检测，确诊是否有疾病发生。”国家二级心理咨询师李琦介绍，这主要是由于上班族要从放假时晚睡晚起到重新进入工作状态，会出现明显的适应障碍。如果不加防范，这种现象甚至可能持续折腾好几周。
专家提醒，若发现有这样的状态，要注意保持心态平静，克服懒惰和恐惧，将自己的心理转到积极的状态中。尽快恢复正常作息，早睡早起，让自己的生活有规律，适当地吃一些健胃消食片或山楂片。
身心调节
预防“节后综合征”
公众应积极主动地调整好自己的情绪，轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他事情分分心、听听音乐，调整机体的植物神经功能。在饮食上也要注意清淡进食，多喝粥，多喝白开水，多吃水果和蔬菜，加快胃肠道的新陈代谢，给节后不堪重负的肠胃尽早“洗个澡”。
综合家庭医生报西安发布
编辑：韩清芳秦小健舒云君辉
审核：陕西省卫生健康委健康促进处