作者/十堰柏和心理曲鹞奇
编辑/十堰柏和心理邹悦
前几天有一个高中生过来咨询，他说开学这几天一坐进教室就会感觉到莫名的紧张，坐立不安，身体还会发抖，出现这种情况其实是对学习的一种适应障碍。
从深层原因来分析，让学生感觉到紧张的是成绩的竞争以及家长的期待，还有自己付出之后否能得到回报，以及未来对中高考的焦虑，只不过在教室里的环境里引发了学生对前途、对成绩以及对未来的焦虑。我和这个孩子谈到，他对学校和教室的恐惧实际上是过度想象出来，对于学校的恐惧实际上是来自于一种病理性思维，如果是正常的恐惧，像是站在悬崖边缘遇到*蛇，以及遇到各种危及你生命安全产生的危险所引发的恐惧。
学生坐在教室里，实际上并没有可能在现实中发生危及生命的情况，教室里并没有洪水猛兽，也没有*蛇，教室里发生各种足以致命的自然灾害的可能性的极低。也就是说学生对于学校和教室的恐惧并不是来自于现实中的危险，而是在头脑中想象出来的结果。既然是头脑中想象出来的感觉，那就不代表真实，这样的理性认知有助于缓解学生情绪上的恐惧。
第二个认知方法就是站在未来看现在。如果让你你回忆自己小的时候令你最恐惧的事情是什么，你可能会觉得是某一次考试没有考及格，但是需要家长签字，暑假交作业的时候发现某一本作业本没带，以及一个高个子的同学威胁要打你，这些经历让我们在当时的那个情境下所感知到，让我们觉得非常害怕，觉得天都要塌了。但是在过了十年二十年之后，我们再回想这些经历，就会觉得当时年龄太小了，竟然为这些芝麻大点的事情忧愁。
随着我们的年龄和认知的发展，我们所经历到的情感问题、工作问题以及交际问题、家庭问题等等，在未来十年后、20年后往回看，也许就是一个芝麻大枣的事情。现在那些令我们焦虑、恐惧的事情，是因为我们的大脑还没有达到那么高的认知还有思维水平，所以我们不了解这件事情的本质。
所以说，令我们感觉到恐惧和焦虑的是源于对这件事情的未知。我并不觉得是时间治愈了人们内心中的创伤，而是随着时间的发展，人们的认知水平以及思维模式还有情绪的改善，改变了人们对事物的看法。