害怕与人打交道的回避型人格,要如何摆脱先 [复制链接]

有一种人，他们平时很害怕麻烦别人，不敢请别人帮忙，同时又不敢拒绝别人。他们的典型特征就是内心非常敏感不自信，在社交中会退缩，害怕被别人所拒绝，每当遇到伤害或者面对挑战的时候，心里就会出现消极的想法。

这也是他们不想麻烦别人的主要原因，因为对于他们来说，多一事不如少一事。这种人其实活得很辛苦，在心理学上，这属于回避型人格。

回避型人格的人同时也是自我封闭的，他们很难找到合适的朋友，即使找到了，也不知道如何去表达自己内心的感受，在心理学上这种表达自我叫做自我暴露。只有两个人都能够彼此自我暴露充分，两人之间的感情才会更加深入。

而那些不愿意麻烦别人的人，其实就是不想过多的自我暴露，他们喜欢把自己当做刺猬隐藏起来。一方面是他们不想自己欠别人人情，另一方面是不希望别人知道自己的尴尬处境。他们做不到自我暴露最主要的原因还是他们自己缺乏安全感，而这种安全感的缺乏与他们都成长环境有很大的关系。

在心理学上，这种人格严重的已经被列为了人格障碍，障碍的意思是对我们的生活已经有了很长时间的影响，比如生活、工作学习等各个方面。该人格障碍患者经常会有手心冒汗以及颤抖的症状，有时还会因为紧张而脸红等，他们把回避当作一种自我保护的手段，除了父母和几个亲戚以外，他们几乎没有亲密的朋友。

美国的《关于精神障碍的诊断统计》手册当中就定义了一些回避型人格的特征，分别是容易因为别人的批评以及不赞同等受到伤害；没有亲密的朋友；除非确定自己是非常受欢迎，否则不愿意卷到其他事物中去；总是行为退缩，对于需要人际交往的工作或者是社会活动，会尽量选择逃避。

同时，他们的心理十分自卑，在社交场合当中总是沉默，不敢回答问题，害怕被别人笑话；为人敏感害羞，害怕别人看到自己的尴尬处境；在做自己不经常做的普通事情的时候，总是喜欢夸大风险。只要满足其中四项，就是回避型人格障碍。

不过，如果自己符合其中的四项，也不用太过紧张。首先要放平心态，因为有些时候我们对于自己的评价是主观评价，是非常具有浮动性的，并非十分精确的，如果感觉自己受到了很严重的影响，建议找心理咨询师或者心理医生寻求帮助。

我们之所以说这是危险的人格，首先是因为拥有这种人格甚至是拥有这种人格障碍的人，潜意识里是很难相信别人的，他们会选择把真实的自我给隐藏掉。他们很难把真正的自我表达出来，从而导致周围的人没有办法深入他们的内心，更无法理解他们的真实感受及想法，这自然是非常难以琢磨，甚至是可怕的。

其次，这种人不知道如何拒绝别人，同时他们也缺乏与他人进行沟通的意愿，即使他们对于别人的要求感到不高兴，但是更多时候，他们会强迫自己去答应别人的那些要求。他们会违背自己的真实意愿去做他们不想做的事情，从而压抑自己内心的不满。

如果时间一长，这些不满得不到缓解，就会积累起来，等到爆发的时候有可能会伤害到自己，甚至有可能会伤害到周围的人。

最后，这种人格的人会非常的敏感，他们会过度的揣测别人是否故意针对自己，甚至会放大别人敌意，有时候还会表现出非常强烈的控制欲。当你想要和他们建立关系的时候，你必须百分百的按照他们所希望的来，当有一点点不符合他们的希望的时候，他们就会开始退缩或者是表现得具有很强烈的攻击性，比如语言暴力等。

那么如果拥有这种人格障碍，一定要想办法去回避这种人格障碍，最根本的是要找到爱与被爱的勇气。首先，要主动的去寻找自我，拥抱自己内心那个受伤的小孩。

心理学教授施琪嘉在她的书籍当中就提到过：每一个人的心目当中都有一个长不大的小孩。他代表我们的内心世界以及我们的真实渴望，那个内心内在的小孩可能是孤独的，有可能是自卑的，也或者是倔强的，甚至是阴暗的，这个内在小孩就是我们的心理创伤来源，但是我们经常会去自动忽略他。

施琪嘉教授说过，我们只有去主动地看到并且治愈内心的小孩，才能让自己解脱出来。对于回避型人格障碍的人来说，他们内心的小孩是一个自卑敏感消极的小孩。如果他们能够主动地认识到这一点，并且接纳自己的缺点，那么一定是能够有所改变的。

想要挑战自我，就要先从小事做起，然后再慢慢地去增加力度，循序渐进地改变。想要迅速的改变自己是很困难的一件事。如果你总是敏感自卑，身边的人的一些眼神和语言总是让你难过，你下意识地想要逃离。那么你下次再出现这种情绪的时候，可以试一下延迟法，也就是延迟你的情绪以及你的逃避行为。

比如当你遇到了你不适应的环境的时候，你可以利用身边的其他事物转移一下注意力。比如你害怕与别人聊天，你就可以把头转向一边，玩玩手机或者看看其他的事物。然后需要你发言的时候，你就可以慢慢地加入交流中，只要你有足够的谈资，即使是微不足道的小事，也对于你拉近与别人的距离有好处，也可以打消你的逃避的念头。

想要改变回避型人格，最重要的是要正视这种性格，要发现和接纳自我，不要一味地否认自己，而是要建立自己的自信和勇气。其实每个人都会有自卑的地方，也都会有患得患失的感觉，没有人能够一帆风顺。我们可以做的不过是回归自己的本心，专注于自身，只有做到先爱自己，才可以更好地与别人相处。