怎样治白癜风 http://news.39.net/bjzkhbzy/180423/6185455.html 春节长假已经结束，再过几天，中小学生和幼儿园的小朋友也将迎来新的学期。不过由于假期生活相对懒散，人们重新投入到学习工作中时，容易对过节产生“依赖”情绪，这就是我们常说的“假期综合症”，那怎样才能让大家尽快进入到良好的学习工作状态呢？我们一起来了解一下有哪些科学合理的应对方法。
“假期综合症”是指长假过后容易出现的一种亚健康状态。由于假期生活相对懒散，人们重新投入到学习工作中时，容易出现思想不集中、犯困、厌学、焦虑、烦躁等情绪。对此，心理医生建议首先要认真调节生物钟，早上定时起床，中午午睡20分钟左右，同时饮食上要清淡一些，保证有充足的休息和合理的营养。此外，适当增加户外锻炼，也能使自己的身体更快适应快节奏的生活，进入工作状态。通常对成年人来说“假期综合症”的持续时间不会超过一周。
假期综合症”实际上是一种短期适应障碍的体现，各种年龄都会出现，对自律能力和自我调节能力较差的孩子来说这种情况更为普遍。不少家长会烦恼，孩子在开学后第一周特别容易开小差，影响听课效率，少数情况甚至会出现逃学、赖学等厌学现象。心理医生指出，孩子的调整时间普遍比成人长，这时就需要在家长的帮助下，利用好开学前后几天的时间，调整好生物钟和生活节奏，找回学习状态。
专家指出，除了对作息进行调整，还要注意生活内容的调整，要从假期里偏重休闲、娱乐的生活转变到以看书、练字等偏重学习为主的生活，家长可以陪孩子逛逛书店，做做早操让生活内容与校园生活多贴近。此外，家长最好在开学前帮助孩子对照一下假期学习计划的完成情况，还可以陪伴孩子复习一下上一学期的知识，预习下一个学期的课本内容，以增加孩子对学习的兴趣和信心，尽快恢复学习状态。
记者：朱泽敏
摄影：朱泽敏
责编：陈诗
上观号作者：绿色青浦
