夜盲症维生素A来帮忙 [复制链接]

开车的朋友经常有过隧道的经历，出隧道一刹那之间眼睛很快能适应眼前光线的，恭喜你，你暂时没有暗适应障碍。暗适应障碍主要的表现就是从亮处进入暗处，眼睛在黑暗中需要适应一段时间才能看到目标生理现象，这段在黑暗中不能看到物体的时间称暗适应时间，最早的暗适应障碍，在没有得到重视和调养的情况下会逐渐发展为暗光下视力减退，*昏时视物模糊，最后发展成夜盲症。

夜盲症的危害很大，给我们的生活，工作和身心健康带来诸多不便。及时发现并及时治疗同时从饮食上去预防和干预。其实暗适应障碍是维生素A缺乏的早期表现，维生素A缺乏，视网膜上的维持暗视觉的视紫质红质生成障碍，影响视网膜对暗光的敏感度。

直接上干货：从日常的饮食中去补充维生素A，下表中食物从上到下，从左到右维生素A含量依次增高。

视*醇活性当量是用来表示维生素A原营养活性的一种单位，通过第一个表显示各种食物的含量，和接下来这个表，我们可以简单的测算你的每一天膳食是否满足了人体对维生素A的需求：

表格中的数字只是为了给小伙伴们树立一个膳食补充量的概念，如果你只吃一种食物来补充维生素A，按量吃吧，可别嫌多。但我们讲究的是膳食搭配多样化，这个量完全可以根据你摄入食物的配比去调整的。

建议大家多摄入植物类含维生素A的食物，这类食物*性很低，不会因为你过多摄入而引起中*和不良反应，动物类型的含维生素A的食物一定要注意的量摄入，不可过多。