问题：一个朋友21岁，平时表现积极，学习成绩非常优秀，但在前几次考试中成绩非常不理想此后出现沉默，少语，失眠，甚至有了轻生念头。该怎么用认知情绪理论帮助他？
回答：你好，这个学生，其实出现了适应障碍，也就是说他之前的成绩很好，然后呢，也获得了自信，但是这几次考试成绩不佳，就感觉学习困难，适应不了目前的状况。那认知情绪理论就是abc理论了，a是这个事件，也就是考试成绩不理想；b是他觉得这次考试不好，以后也会不好；c是有这样的认知以后，情绪就会低落，出现了失眠，少语，甚至产生轻生念头。
也就是他有不合理的认知，就会有负面的情绪了，他应该这样想：该怎么样让考试成绩考好，而不是看到目前这个状态，并以为会持续恶化，然后就颓废了。有不同的认知就会有不同的情绪和行为。
但其实在我看来，大可不必因为一次考试或者几次考试，就颓废了。考试其实对一个人的人生，真的起不到多大的作用。
建议还是放宽心态，这次考不好，下次可以继续努力啊！
而且在这个过程中，学会的是在失败中学习，人最重要的是拥有抗挫败的能力啊！失败是成功之母，好好吸取教训，然后争取下一次考试好。并且衡量一个学生优秀是综合素质，而不单单是成绩。
那么通过我以上所说，这就是让他的认知变得正向，认知正向以后情绪和行为也会正向。
其实现在很多的学生要么是高分低能，要么是内心特别脆弱敏感，这样的话，对他们在以后步入社会极为不利。家长和老师，要去培养学生的抗挫败能力，让学生内心强大起来，而不是仅仅专注于提高成绩。
