河北医科大学精神卫生中心——老年精神心理专业
——关爱老年人心理健康！
一个朋友曾经问我，你什么时候觉得父母老了?
他给我讲述了一件再普通不过的小事：早已退休的母亲下载了一个APP，却怎么也不会用。问他时，他正在忙工作，极不耐烦的回了几句。到晚上，他发现母亲还在鼓捣。她拿过手机看了看，不到一分钟就搞好了，可母亲却困惑了一整天。
老年人在这个时代总是容易被忽视。据统计，我国老龄人口数量世界第一，老龄化的速度世界第一。“空巢”现象出现的频率也逐渐升高，65岁以上的单身老年人中，11.5%为空巢老人，预计到年，我国空巢老人家庭的比例可达到90%。另一项调查数据显示，在我国，空巢老人出现心理问题的比例高达60%，其中达到疾病程度、需要治疗的占10%至20%。老年人，尤其是空巢老人的心理健康问题，不应该被忽略。那么空巢老人该如何让自己快乐起来，从而远离心理问题呢？
如何远离“空巢综合征”？
改变传统认知
也即认知疗法，老年人自己应该换一种角度看待子女们的：“离巢”。孩子们只有真正长大才会有能力独立于社会，这是父母教育的成功，是一件值得高兴的事。用一种开明洒脱的想法和观念扫除对“空巢”的偏见，我们一定会看到一个不一样的自己。
用行动让自己的生活充实起来
也即行为疗法，简而言之就是用一些行为活动来削弱空巢综合症的影响。它的形式多种多样，如制订每日活动计划，早上、晚上各外出活动，运动、阅读、听广播，会老友、怀旧事等都可以选择，这些简单的举动会有效减少人们的孤独感，取而代之的是满满的充实感。
发掘及培养兴趣爱好
也即兴趣疗法，许多老年人年轻的时候有很多兴趣爱好，但是因为家庭、孩子、工作等没有时间好好去享受，现在，孩子独立后有大把的美好时光可以投入到曾经的兴趣爱好中，如果之前没有兴趣爱好，也可以试着培养一些自己感兴趣的爱好奥，子女也要给予绝对的支持和
