河南白癜风微信交流群 http://m.39.net/news/a_7585953.html抑郁症是一种常见的精神疾病。主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自伤自杀的念头和行为。
运动对抑郁症的作用:抑郁症是一种与心理障碍有关的精神性疾病，患者在积极配合临床治疗的同时，应重视运动音乐辅助疗法，可以帮助患者尽早摆脱抑郁的阴影。
那么
运动辅助疗法的好处有哪些呢？
1
改善思考能力
适当的运动可以改善抑郁症患者的思考能力，因为只有肢体进行运动的时候，头脑才会考虑该做什么，怎么做，对机体的控制能力提升有一定帮助。
2
找回自信
抑郁症患者多参加运动锻炼，可以找回自己的自信心，从运动中发现自身能力并没有丧失，甚至还能发现自己的一些潜能。
3
减轻疲乏感
疲乏感是抑郁症患者的一个常见症状，主要与患者长时间不活动，终日呆坐有关，导致肌肉出现疲劳，血液循环变得缓慢。如患者能积极参加适当的体育运动，可有效缓解患者的疲乏无力感，使机体血流通畅，对抑郁症的康复有较好辅助作用。
4
调节情绪
运动之后的抑郁症患者会感觉心情轻松许多，在运动中患者会忘掉自身的不良情绪，通过机体的运动出汗，能够释放内心的抑郁和阴霾，给人轻松清爽的感觉。
5
预防抑郁的发作
例如最近发表的一项历经11年的随访研究发现：每周锻炼1小时者出现抑郁症状的风险是每周锻炼≥1小时者的1.25--1.5倍。而且有研究报道，锻炼强度高的个体更不容易患抑郁症。这一现象在不同年龄、不同地域的个体中都存在。研究人员将实验数据认真整理，通过科学的分析后发现，每星期每增加50分钟的运动时间，抑郁的比例下降50%。换句话来说，如果你现在还没开始锻炼，而你的生活压力巨大的话，那么你可以每周多走路一小时，这样，你患抑郁的风险就会减少50%。因此，研究认为，如果定期保持一定强度的运动，个体就能在一定程度上预防抑郁症。可供选择的运动方式有哪些呢？
跑步
跑步是我们推荐的治疗抑郁症的首选运动项目。跑步可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。跑步具有双向调节作用，可以使觉多的人减少睡眠，也可以失眠的人改善睡眠。每天最好能运动到出汗，对康复是非常有帮助的。
健身舞
无论是健身操还是健身舞，都可以作为有氧运动项目。女性选择此类项目，还可以起到健美作用。跳健身舞或者健美操，属于有节律的运动，能有效地消除神经系统病理性兴奋灶，有益于改善睡眠，克服神经衰弱引发的注意力不集中。散步散步是一项比较适合年龄偏大一点或者身体偏弱一点的运动项目。此项运动，比较柔和，不学即会。有条件的话，可以在森林中散步，因为这可以使人血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。每日运动至少步，相当于5-7公里，消耗卡路里，一般持续分钟即可达标，白天正常活动后，可
