高考结束后，那些年没睡够的觉，通通补上，先睡它个三天三夜；那些年没看完的小甜剧、偶像剧，通通安排；可同学们不知的是，在享受欢乐的同时考后综合征正在悄悄靠近你。走过紧张的高考，同学们即将进入“后高考时期”。从高考结束到各大院校录取工作结束的这段时间，往往是考生心理问题的高发期，考生出现心理问题比高考前与高考期间有增无减。长达3个月的等待时间，学生和家长需要评估分数、填报志愿、录取发榜，一环扣一环，大多数考生和家长在期待中伴有焦虑，容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。这个时期的同学们很容易产生考后综合征。
一
什么是“考后综合征”
大考（如中考和高考）后由于压力骤减，考生过分放松自己，使得生活作息等与考试前产生巨大变化。同时，处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中，考生的心理起伏巨大。双重应激条件下，若调适不当，许多考生可能出现损害身心的各种状况，称为“考后综合征”。
如果还是没有概念，请回忆一下备考时的知识点：范进中举。
二
高考后的常见心理状态
01
全班只有我自己考不上大学
高考后的焦虑情绪主要来源于不确定性，这也是高考后最容易出现的情绪。
许多考生在考后会陷入患得患失，虽然反复对照答案，仍无法确定自己的分数；反复参照既往录取分数线，仍不能确定自己能否考上，越担心想得越多，想得越多担心更重，陷入一个死循环无法自拔。
这种情绪在原本心理素质不强、具有焦虑素质的考生身上可能会持续加重，逐渐导致考生出现失眠，甚至抑郁情绪。
02
我没考好，对不起所有人
部分考生会因自己发挥得不好，成绩不理想而出现“抑郁型”心理。尤其对于平时学习成绩较好的考生来说，一时间无法面对巨大的落差，表现出情绪低落，干什么都没有兴趣，吃不好睡不好。他们可能会陷入深深的自我怀疑，自怨自艾，严重时会出现轻生观念，甚至采取自杀行为。这时候，挫折有可能导致显著的低落情绪，甚至诱发出抑郁障碍。
03
考完了我自由了
许多考生因长时间的辛苦学习及煎熬的备考岁月，而在考后采用“报复性”娱乐来犒劳自己，家长也会默许孩子这种放纵的行为，导致无节制的娱乐行为愈演愈烈。由于持续的昼夜颠倒，导致考生的生物钟被打破，身体健康很容易出问题。有些考生可能会染上一些不良习惯，严重的可能会误入歧途（如吸*等），甚至出现乐极生悲的情况。
04
一离开学校，特别迷茫
紧张的学习生活随着高考的结束戛然而止，虽然大多数考生会享受无忧无虑的放松，但不出几天，多数同学会发觉自己离开学习，无所事事，心里空落落的，像缺了点什么，这是典型的“茫然型”心态。处于这种心理的同学会觉得自己百无聊赖，人生失去目标，找不到自己的方向，如调适不当，这种心态会持续至大学甚至更远，进而导致更严重的心理问题。
二
做好以下四点，完成过度时期
01
适当放松别放纵
高考过后，很多考生感到如释重负，会通过上网聊天、网络游戏、同学聚会等方式让自己尽情释放长久以来形成的紧张情绪。考生们可以适度放松一下，但绝不能让放松变成放纵。无节制的生活使生物钟被打乱，可对考生们的身心造成了巨大的伤害。
温馨提示
考生们适度的放松之后，家长应引导他们尽快回归到有规律的生活，调整心态，冷静思考未来，为即将开始的新生活作相应的准备。
建议不要中断考前对身心有利的习惯，如每日的晨练和晨读等，因为这些习惯可能会使你获益终身，万万不是在考后就要迫不及待扔掉的。
02
培养兴趣爱好，转移注意力
部分考生因为已经适应了长久以来的紧张状态，高考过后的突然“减压”使他们无所适从，再加上对成绩的预测和焦急等待，一下子不知该做些什么。与其焦虑地等待，家长们不如引导孩子们投入一项他们感兴趣的活动中，如听歌、书法、绘画、外出旅游、学车等，以此来转移考生的注意力，使考后等待期变得充实起来，不再煎熬。
03
高考不是人生唯一出路
所有人都希望通过高考这座独木桥步入理想大学。但事实是，这是不可能的，总会有人与名校擦肩而过，也总会有高考落榜生，无缘于大学。有部分考生因为过于担心考试成绩，整日忧心忡忡，闭门不出。尤其是发挥不理想的考生更容易情绪低落、焦虑不安，严重者甚至出现心理问题。请记得，并不是“只有你”会在高考后出现不良的情绪，经历了漫长的学习备考和紧张的考试，大家的心情可能都或多或少会出现小问题，那么积极解决就是关键。
温馨提示
家长朋友一定要帮助孩子们明白，高考只是人生道路上的一个岔路口，而不是人生道路上的终点。高考虽然可以决定人生的方向，但却不能决定人生的高度。
家长们更要以平和的心态面对孩子的高考失利，多跟孩子交流，引导孩子正确调整心态，坦然面对现实，建立起生活和学习的信心，使他们以平常心度过“后高考时期”。
04
做好调研，理性报考
高考以后，家长要帮助学生开始着手大学选择、出国留学准备等工作，家长不要忘了督促孩子们提前做好准备。一项专业的学习内容、工作领域、职业发展等都是需要提前
