ldquoFacetoFace [复制链接]

年12月13日晚18：30，北京师范大学学生会学业部成功举办了“FacetoFace”心理文化节之“ThinkPsycher”心理沙龙活动。活动的第一部分有幸邀请到北师大心理中心教师、清华大学博士后张英俊老师向同学们介绍心理咨询的相关知识。

你还在懊恼错过了这次沙龙吗？

没关系，小赛已为大家准备好了干货满满的沙龙总结。

现在让我们一起来看看吧~

Part01

讲座环节

一、什么是心理咨询？

心理咨询，听起来好高端啊！初次听到这个词时的你联想到的是否是影视作品中里那些暖男哥哥和知心姐姐，或是智商极高的精神科医师呢？

对心理咨询如此感兴趣的你是否真的了解心理咨询呢？下面让我们跟着张老师了解了解心理咨询吧。

在讲座的开始，张老师向我们介绍了心理咨询的概念。

图丨心理是指弗洛伊德开创的一门消除心理问题，提高大众生活质量的心理健康服务技术。

张老师向我们介绍了在心理咨询诞生以前，历史上人们对心理问题看法的进步过程：

在古代欧洲人们应对心理疾患的方式是将患者当做女巫处死，而中国古人则认为驱邪避患可以解决心理问题。

在近代，医生们最初认为心理问题与神经相关，因此他们采用催眠去解决问题。

而到了现代，心理咨询领域产生了行为、认知、人本等不同流派疗法。

1.1工作形式

心理咨询主要是通过谈话的形式，咨询师帮助工作的对象（来访者）解决困难或者问题。

通过共情，谈话，理解创造一种咨询关系，创造一种温馨等良好环境，使来访者得到一种新的体验。

1.2工作范畴

解决来访者心理，行为方面的困扰或问题。

1.3工作目标

·美国心理协会定义的心理咨询，是心理咨询师帮助个体克服成长中的障碍，并帮助他们最大限度的开发其个人潜能。

·短期目标：分析问题，解决问题。

·长期目标：使人格得到完善，开发个人潜能，找到并实现自身价值。

接下来，张老师向我们介绍了心理咨询与心理治疗的区别。

1.4心理咨询心理治疗

·心理咨询，是指在良好的咨询关系基础上，由经过专业训练的心理师运用咨询心理学的有关理论和技术，对有一般心理问题的求助者进行帮助的过程，以消除或缓解求助者的心理问题，促进其个体的良好适应和协调发展。

·心理治疗，是指在良好的治疗关系基础上，由经过专业训练的心理师运用临床心理学的有关理论和技术，对心理障碍患者进行帮助的过程，以消除或缓解患者的心理障碍或问题，促进其人格向健康协调的方向。

二、我有心理问题吗？

或许，许多同学曾在生活中问过正处于负面情绪中的自己这个问题，那么什么样的人算是有心理疾病的呢？相信下面张老师给我们做的介绍可以解决你的这个疑惑。

如何判断“不正常”

·没有明显的界限和统一的标准。

·人们所处的时代不同、地域环境不同，文化差异，道德标准不同，人们的心理健康的定义不一样。

1.统计标准：

我们常常认为测量得分的少数派是不正常的。

2.常态标准：

·个体行为与社会常态相比较的偏离程度。

·个体行为与个体常态相比较的偏离程度。

3.内省标准：

·内省标准是指自己内心的主观体验。

·内省标准是最重要的标准之一。

4.医学标准：

心理或者行为的异常可以找到病理生理变化的依据：即脑功能的失调。

3.1广泛性焦虑

广泛性焦虑是指具有对一系列生活事件或者活动过分的或者难以控制的担忧，并伴有6种相关负性或者紧张症状中的至少3种。

·症状：坐立不安或者感觉紧张；容易疲劳；思想难以集中，或者大脑一片空白；易激怒；肌肉紧张；睡眠障碍。

·流行率为1.6%，终生患病率为5.1%。

·受其部分症状困扰的人可能在30%以上。

3.2社交焦虑

·对一种或多种社交情景或表演情景的显著和持续的恐惧，在这些情境中，个体暴露在不熟悉的人面前或处于他人的审视之下，担心自己的行为方式会让自己出丑，因而表现出焦虑的症状。

·社交焦虑的流行率在年轻人中较大，一般随年龄增长缓慢下降。

3.3抑郁

·以抑郁心境为主要特点的心境障碍。

·症状：心境抑郁；兴趣或愉快缺失；感到疲倦或者缺乏精力；感到无用，或有不恰当的过分的内疚；自杀意念……

·发生率：抑郁的流行率高达17%，终身患病率为6.9%

·年浙江大学调查多名大学生，发现大学生抑郁情绪的流行率高达44%。

·抑郁跟自杀有非常高的相关，抑郁症人群的自杀率高于正常人90倍。其中抑郁症有自杀发生率为30-50%，其中约1/4自杀身亡。

3.4适应性障碍

在明显的生活改变或环境变化时所产生的从短期和轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化等，但并不出现精神病性症状。

3.5进食障碍

进食障碍是一组以进食行为异常为主的障碍。

1神经性厌食症：患者用节食等各种方法有意地造成体重过低，拒绝保持最低的标准体重。

2神经性贪食症：反复出现的暴食以及暴食后不恰当的抵消行为，如诱吐、滥用利尿剂或泻药、节食或过度运动等。

3非典型性进食障碍：不符合神经性厌食症也不符合神经性暴食症。如“暴食症”，他们表现出周期性的暴食，但是没有神经性贪食症的抑制行为，因此会过度肥胖。

3.6创伤后应激障碍（PTSD）

个体经历、目睹或遭遇涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。

四、心理咨询的不同流派

你知道心理学中有一个江湖吗？在这个江湖中不同的流派百家争鸣，其中有武林开宗始祖“达摩祖师”精神分析治疗，有和精神分析截然不同的“武当派”认知行为治疗，有清新自然、独具道风的“华山派”人本主义治疗等等。

下面让我们跟随着张老师的介绍来领略一下心理咨询的江湖吧~

1.精神分析治疗

是弗洛伊德创立的，最早的心理咨询流派。

观点：早期经历，无意识。

技术：释梦，自由联想。

2.认知行为治疗

观点：个体的情绪和行为问题，是对事件的不合理加工导致的。

技术：示范、强化、苏格拉底式对话。

3.人本主义治疗

观点：人类总是会努力让自己成为一个充分发挥自己功能的人。

技术：温暖、真诚、尊重、准确的共情以及客观。

4.家庭治疗

观点：提倡系统化、交互式地看待家庭，来访者与其所处出身是紧密相连的，系统中的一部分改变势必引起其他部分的改变。

技术：以“家庭”为工作对象，雕刻，排列。

5.团体治疗

观点：心理问题的根本都是人际问题，在人际互动中产生，也可以在人际互动中解决。

技术：团体文化、反馈。

五、心理咨询有效吗？

5.1效果研究

接收咨询的个体比未接受治疗的个体在功能上要好80%。

5.2疗效

情绪改变，症状缓解，社会功能改变，获得领悟，内在力量增强，应对能力提高。

5.3心理咨询，tobeornottobe?

张老师向我们介绍了一些心理

心理问题求助者常常会遭到歧视，患者也常因担心受到歧视而拒绝求医。对此我们应该加强对心理咨询的宣传，让人们抛开理咨询的偏见，向社会传递一种“求助是强者的行为”的信息。

在讲座结束之后，张老师耐心地回答了现场同学提出的问题：成为一名咨询师需要什么准备？

张老师介绍到要想成为一名心理咨询师除了要把心理学课程学好之外，还需要获得资格认证、学习临床相关课程、实习等。

Part02

书籍阅读与写信环节

在书籍阅读和写信环节中，同学们自由阅读由学业部精心挑选的心理咨询方面的书籍。同时，学业部成员为同学们分发信纸、信封，鼓励大家留下想对自己说的话，引导同学们思考自己当前存在哪些心理压力，如何以积极的心态面对它们，在期末到来之际给自己加油打气，帮自己疏导情绪，达到最好的状态。

图丨最后老师和同学们合影留念

至此，本场沙龙就在温馨热烈的气氛中圆满结束啦~你是否对心理咨询有了更多的认识呢？

文稿丨学业部袁越

图片丨新闻部学业部樊思怡

编辑丨颜露懿