乐行心理适应障碍当我们努力适应变化下 [复制链接]

抑郁症和适应障碍会同时存在吗?

是的。事实上，先前存在的心理健康问题，如抑郁和焦虑，可能会使你患适应障碍的风险更高。

如何应对

如果你注意到你并没有像你希望的那样从压力事件中恢复过来，你可以采取措施来提高你的适应力，让你感觉更好。这些策略可能会帮助你应对你正在经历的调整问题/p>

参加休闲活动。做有趣的事情可以减轻你的压力。确定对你的健康有益的活动，并安排时间去做。

好好照顾自己。保证充足的睡眠，健康的饮食，并进行充足的体育锻炼。

转向健康的应对技巧。无论你是通过听音乐来缓解压力，还是喜欢在早上冥想，都要找到帮助你放松、放松和改善情绪的策略。

戒掉不健康的应对技巧。如果你一直在求助于一些弊大于利的应对技巧，比如暴饮暴食或酗酒，那么有意识地减少这些技巧吧。从长远来看，不健康的应对技能只会产生新的问题。

寻求社会支持。花时间和对你有益的朋友和家人在一起。无论他们是给你诚实的建议，还是只是听你分享你的担忧，都要向健康的人伸出援手。参加一个支持小组(无论是在线的还是面对面的)可能会帮助你向有类似经历的人学习，比如离婚或失去亲人。

参与解决问题。无论你是有一堆账单让你感到压力，还是有一个你不想打的电话，都不要回避那些给你带来压力的事情。正视你的问题，从长远来看，你会为自己节省很多压力。

如果你正在努力让自己感觉更好，请向心理健康专家寻求帮助，他们可以帮助你找到帮助你感觉更好的策略。

很可能大多数人在生活中的某个时刻都会经历适应障碍。这不是软弱的表现。如果你正在挣扎，不要认为你应该做得更好，以此来打击自己。相反，积极主动地照顾好自己，并寻求专业帮助来支持你的努力。