心系山区北京中科医院温情相伴 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/191222/7707363.html科学调节积极适应——化解新兵“心理适应不良”的四个关键步骤■黄春树王之辉姜晨绘心理适应不良是新兵入伍后较容易发生的心理问题，指在适应新环境过程中出现的身心不适。轻度的适应不良是正常现象，随着对环境的熟悉和了解，适应不良反应会逐渐缓解和消失。但如果适应不良较为严重，且得不到科学调节，就可能发展成适应障碍，影响身心健康。联勤保障部队第医院心理危机干预中心副主任隋云川结合新兵常见的心理适应问题，总结了4个关键步骤，分享给战友们。改善人际关系小李从小性格内向，不善于表达。来到军营后，他很想尽快融入集体，但又不知道如何与大家相处。慢慢地，小李感觉十分孤独，变得更加沉默寡言。良好的人际关系能让人获得积极的情绪体验，但如果社交受挫、人际关系紧张，就可能产生焦虑、内疚、自卑等消极情绪，不仅不利于个人成长，还可能影响团队凝聚力。有的战友入伍后，因个人性格特点或缺乏人际交往技能，可能会像小李一样，在人际交往中受挫，有时甚至会发生人际冲突。战友们可以通过以下方法，构建良好的人际关系。培养自信心理。自信是发自内心的自我肯定，是积极行动的动力。建议战友们客观看待自己，不要过分
