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维生素是健康的稀土特别是这4种,一 [复制链接]

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维生素是维持人体正常生理功能的一种重要的微量有机物。

它与人体的生长、代谢、发育、机体物质代谢等功能有着密不可分的关系。

维生素种类很多,发现的大概有几十种,我们人体所需的也不过二十种,如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等。每种作用都是不同的,例如,维生素A的作用就是保持皮肤正常的角化,而维生素C与血管的正常通透性和色素代谢平衡有着密切的联系。

因此,下面“问上医”详细跟你说说,缺乏维生素的会有哪些大麻烦。

1、缺乏维生素A

维生素A是维持上皮组织健康所必需的物质,其眼睛、呼吸道、消化道、尿道和生殖系统等方面最为显著。

缺乏维生素A时,上皮干燥、增生、老化。维生素A促进生长发育,当缺乏维生素A时,生殖功能下降,骨骼生长缓慢,生长发育障碍。迄今为止,维生素A与上皮老化和生长发育之间的关系还不清楚。

另外,维生素A是构成视觉细胞内光感物质的成分,缺乏维生素A时,对弱光敏感性降低,暗适应障碍,症状严重,出现夜盲。

2、缺乏维生素B

维生素B是维生素B族的总称,人体必需的一共有9种,主要有B1、B2、B3等等,他们都是共同在人体内工作产生作用的,维生素B族一定要一同补充方能起到很好的效果。

缺乏容易引起:口角炎、口腔溃疡、脚气、痘痘、牙周炎、便秘等。

3、缺乏维生素C

维生素C是一种抗坏血酸,缺少会得坏血病。

在新鲜蔬菜和水果中含量较高,但在储存、加热后很容易被破坏。

维生素C在上个世纪以前还没有被人们所认识,因此在航海中经常发生缺乏维生素C的情况,主要原因是食物中缺少新鲜蔬菜和水果。最终发现,吃橘子能预防疾病,正是因为橘子含有丰富的维生素C。

维生素C对胶原蛋白的形成至关重要,它有助于维持间质的完整性,如结缔组织、骨样组织和牙本质等,而维生素C则是一种强还原剂,能在体内进行氧化和还原,从而在细胞中发挥氧化还原作用。

4、缺乏维生素D

这类维生素的缺乏会导致全身钙、磷代谢失调,并在成骨过程中不能正常沉积钙盐,导致一种以骨骼畸形为特征的全身慢性营养失调。

维生素D又称日光素,是脂溶性维生素,为日光照射皮肤所产生的维生素D就能满足人体需要,是人体骨骼和牙齿发育所必需的。

5、缺乏维生素E

缺少维生素E会导致生殖功能障碍,肌肉,肝脏,骨髓,脑功能异常,红细胞溶血,胚胎发育缺陷等。

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