站得高才能看得更远。我们的身体里除了自己，还有另外一个不被发现的自己，或者是说另外一个被正常的自己所控制的人格，尤其是在经历创伤以后，脑海中反复闪现的情景会把原本正常的自己拉入到另一个地狱深渊中，我们不断逃离，却又在不经易间深陷其中不能自拔，当遇到PTSD（创伤后应激障碍）的自己时，我们应该如何与世界上另外一个自己相处呢？什么是PTSD？这是六年前心理医生告诉我的一个陌生缩写词，它的正确意思是：创伤后应激障碍（PosttraumaticStressDisorder,简称PTSD）。PTSD的概念：外部事件触动个体——形成内部不良、片断、凌乱的信息——造成内心伤害。但外部却完整无缺，他人无法看到，自己有时也不能觉察。个体需要带着内在的创伤工作和生活，在一段时间后，或特定的扳机效应下出现适应障碍和精神痛苦，被称为PTSD。PTSD的三大核心表现1、大脑闯入性记忆（强迫反应）六年前，我挚爱的父亲罹患癌症，前期发现他突然消瘦了许多，因为父亲平时身体比较结实，所以家中没有一个人会想到他会患癌，医院也没有发现异常，到父亲再次感觉到不适时进行第二次胃镜检查，提取活样送检，报告的最后一行确诊信息让我头皮发麻，痛哭流涕。接下来，父亲进行了全身检查，确定了手术时间，那段时间我不停地安慰父亲，原本以为术后情况会一直好转，却在术后第七天父亲开始呕吐，肺部感染紧急送入ICU。接下来的每一天，我都在提心吊胆地度过，每天早上十点仅有一次探视的时间，ICU中住满了病人，刷白的墙面，所有的一切都是白得让人晃眼，父亲躺在病床上，无力地呼吸着。最后一次见到父亲是他平静地躺在病床上，双眼紧闭，已经再也感受不到他的呼吸，医院的走廊中抱着最爱的亲人，悲痛惨哭，没有人能明白那一刻的我有多绝望，内心依靠的大山突然消失了，我的心理与精神也崩塌了。在往后的六年时间里，当我在清醒或睡眠时，在医院经历的创伤记忆会强行进入脑海，以闪回或噩梦的形式重现当时的事件场景，使我不断地重复体验当初的悲痛的情绪，这种情绪强烈而又痛苦。2、克意躲避反应很多时候，我尝试努力避免对经历过的创伤的谈话、回忆、询问，努力不去接触与创伤事件有关的人物，不去发生事件的地点，甚至辞职到另外一个城市工作，我开始出现“遗忘”事件细节的情况，努力埋藏起原本关心的人和事物的情感，和他人保持距离，感到极为孤独，不愿意参加社会活动。3、唤起反应我总是在工作或生活中表现为容易发怒、容易失眠、紧张不安和焦虑、对小事反应过度，注意力也不能集中，甚至偶尔会出现轻生的念头。PTSD的处理办法1，时间化解法随着时间的推移，新事物的发生，新的记忆会逐渐取代旧的记忆，虽然不可能一下就全部消除，但能够较好的缓解PTSD带来的反应。时间是最好的良药，在特定的情况下得以印证，对比六年前的自己和现在的自己，很多看待事物极端的方式已经得到了改变，至少能够理性地去分析事情发展的原因与解决的办法。2，倾诉法倾诉是将自己内心的困苦，不安，愧疚表达出来的一种方式，可以与自己的亲人，朋友诉说，也可以使用写日记的方式，每完成一次就将自己的内心清空一次，不要让负能量或者是悲痛的心情积累太久，不然每天都会觉得自己很难过。3，填充法找一件自己喜欢的，尚且能在精神痛苦的时候还能坚持下去的事情，不断地重复做，例如跑步，跳绳，爬山，看书，写作等等，用一件件小事来填充生活，让自己感觉生活是充满希望的，越是注意力不集中的时候，越要做一些简单重复的事情。4，冷静思维法如果以上三种方法还是不能很好地改善自己的创伤后应激障碍，可以尝试让自己坐下来，每天只给自己十分钟或五分钟时间去感觉内心的痛苦，时间到了，收拾好心情去做一天来最重要的事情。可以允许自己痛苦，但不要让自己沉浸于痛苦当中，如果感觉到不能自拔就需要求助于专业的心理医生。成人的世界从来没有“容易”二字，我们是在一次次的经历中长大，那些让我们感觉创伤的事情都是因为我们把它看得太过重要，超出了自己能承担，能负荷的范围，我们都要尝试去改变，千万不要为难自己。以上是个人的经历，如果读者有更好的应对PTSD的方法，欢迎留言。
