刘*连医生 http://m.39.net/news/a_9387784.html九月已到，假期清零
同学们要切换到开学模式啦~
又是一年开学日，又是一季幸福时，同学们应以崭新的面貌迎接新学期的到来。
但是！已经习惯“摆烂”日子的大家，似乎并不觉得开学是一件开心的事情。
“不想开学怎么办”“不想早起怎么办”“开学综合征怎么破”都是大家的心声。想要顺利的切换模式，倒也不是什么难事！
开学综合征
在假期结束之后开学之始，学生表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”，又叫“开学恐惧症”。
生理上多表现为：失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
产生原因
01生活节奏的转变
假期的生活是散漫的、相对自由和轻松的，开学之后，生活节奏加快，紧密的课程安排，导致部分同学步入学校后，不能很快地适应新的学习生活节奏，就会出现适应上的困难。
02升学压力
特殊阶段的压力所致每个阶段都会面临各自的压力，尤其是毕业年级的大学生会面临更大的压力。如专科学生面临专升本考试或毕业找工作的压力。
在这些特殊的阶段，学生们可能会因为过大的心理压力产生紧张、焦虑等心理反应，严重地甚至会出现适应障碍。03学习积极性不高历经了一两个月的放纵之后，重新回到学校，同学们可能会因为缺乏持续的外部刺激而感到无趣，出现上课注意力不集中，学习积极性不高，情绪低落等情况，有的学生甚至会产生厌学情绪。
应对方法
01
调整生活作息同学们应该从现在开始遵从与学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，这样会更快地帮助大家进入上学的作息。02拒绝焦虑作为一个成年人，一名大学生，很多开学综合征都是自己过于焦虑而产生的。自己逼自己的感觉其实比别人逼自己更加辛苦。拒绝焦虑从自己做起，从现在开始。03制定新学期规划新的学期有新的任务，为何不将这宝贵的时间拿来制定学习计划，反而浪费在“综合征”上。大一、大二学生进行新学期的学习规划；大三、大四学生进行升学或实习的规划。特别提醒：参加专升本考试或研究生考试的同学要尽早准备。
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假期已成为过去式，但我们还在继续前进。希望同学们快速调整好自己的状态，去迎接新学期、新生活！
