在年美国世界杯上，德国队和韩国队在炎热的达拉斯展开了激烈的战斗。德国队半场便取得3-0领先，但韩国队并没有放弃，下半场连扳两球，这让德国队感受到了威胁，并在第75分钟把中场队员埃芬博格换下场。
正在埃芬博格离场时，一万多名德国球迷向他喝起倒彩。他怒从中来，冲到场边，面带微笑地向这些球迷竖起了中指。结果，这一举动让当时的德国主教练大动肝火，当即将他开除了德国国家队。这届世界杯也就变成了他职业生涯中的唯一一次世界杯。
事后，埃芬博格说“当我回头看时，我感到很抱歉。但是当时的气温有50摄氏度，而且我是为了德国在打世界杯第二轮的比赛。”
可见，高温对人的情绪有着显著的负面影响。而这些负面影响不断积累，就有可能让我们心理中暑，即患上夏季情感障碍，使我们的生活遭受严重的干扰。那么，夏季情感障碍究竟是为何产生的？它会带来什么危害？我们又该如何应对它呢？下面，就让笔者为大家略说一二。
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夏季情感障碍是什么？
“柏医师，你不知道啊！进一个月来，他好像当了大官似的，架子可大着呢！与他讲话，总是爱理不理的；他说的事情，你不能说‘不’，不然，他会马上变脸，向你瞪眼睛、发脾气。不管做什么事情都漫不经心，昨天让他打电话给闺女，叫闺女把外孙子带回来让我们看看，他也答应了。今天孩子们没有回来，我问他打电话没有，他讲忘了”
“你唠叨个啥，还有完没完？”老爹“噌”地从椅子上站起来。不好，不能再这样“正面接触”了。于是，我死拽活拉地将老爹请到了我家。倒了一杯凉开水给他后，慢慢地聊开来。先是东拉西扯，天南海北地谈论一阵，待老爹平静后，我切人了主题：“你向来谦和让人的，现在怎么脾气这么大’老夫老妻吵吵嚷嚷地会使接子们心里难受的。”
“不知道怎么搞的？。这一个月来．脑子里老是乱哄哄地，烦得很，看什么都不顺眼．想发火；做事也定不下心来，打不起精神．日子过得太乏味。”老爹说完后深深地叹了一口气
我又对他说许多宽慰的活，该是吃晚饭的时候了，老爹才上楼同家，本来我以为．这次风波足偶然的，该“云消烟散’了。可是．往后的日子里，楼上仍是争吵不断、冲突接连。王奶奶失去了往日的快乐．脸上总是愁云满布，老管也判若两人．面容冷漠呆滞。
“老爹”的状况并不是个例。人口中大约16%的人，尤其是中老年人、平时压力较大而且不善于沟通的人、平时情绪容易波动的人，在夏季会表现出一系列统称为夏季情感障碍的症状，包括：
（1）情绪异常（特别是在下午和晚上）：心烦气躁；对什么都提不起兴趣。
（2）认知异常：注意力和记忆力下降。
（3）行为异常：强迫性地洗澡、洗手、洗脸；待人刻薄；爱发脾气。
（4）以上症状严重时，还可能引发其他的身心疾病。
研究显示，这些症状之所以出现，是因为下丘脑的情绪调节中枢受到了扰乱。而这种扰乱之所以出现又是因为，人们在日照时间超过12小时，气温超过35℃，湿度高于80%时，会难以适应环境，并产生食欲不佳、睡眠不足、体内代谢絮乱等问题。
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怎么办？合理饮食。
（1）饮食以清淡为主
A.食物、食材和调味品的挑选
低食盐：每日3至5克为宜，不超过6克（对于普通成年人）
低油脂：每日烹调油用量不超过25至30克。
低胆固醇：每日毫克以下为宜，不超过毫克
低精制糖：每日25克以下为宜，不超过50克
少辛辣食物：少吃花椒、辣椒等
少熏制食物：少吃熏腊肉、熏香肠等
少臭味食物：少吃皮蛋、臭豆腐等
B.注意事项
对于不同的人，某种营养的适宜摄入量可能会很不一样。打个比方，就食盐和油脂的适宜摄入量而言，运动员和文书就会因为运动量的区别而大不一样。
一部分很不喜欢清淡口味的人如果开始改变口味，可能会因为食欲下降而欠缺营养。采纳适当的烹制、调味、造型和配色等方面的方法，改变清淡饮食的平淡口味，有助于解决这一问题。
清淡饮食不等于清蒸凉拌的饮食。只要食材和调味品挑选得当，油煎油炸、烧烤煨炖也可以做出清淡饮食。
清淡饮食不等于全素食。长时间的全素食容易使人欠缺营养，对健康造成不利影响。
（2）饮食以易消化的为主
A.易消化的饮食
水果：鳄梨、西瓜、哈密瓜、非常熟的香蕉、苹果酱
蔬菜：菠菜、甜菜、青豆、胡萝卜、无籽南瓜
肉类：鸡肉、鱼肉、细嫩的牛肉和猪肉
谷物：精制面粉做成的食物
乳制品：纯牛奶、纯酸奶
B.不易消化的饮食
水果：菠萝、椰子、冰冻过的浆果、果脯、带籽类的果酱和果冻
蔬菜：蘑菇、豆荚、豌豆、干豆、土豆皮、炖番茄、炒菜
肉类：贝类、午餐肉、带肠衣的肉类（如热狗、香肠和熏肠），用没有磨碎的香料做的肉食
谷物：玉米、菰米、燕麦、全谷物、带部分附加物的谷物产品（包括带葡萄干的、带坚果的、带籽类的、带麸的）
乳制品：带部分附加物乳制品（包括带水果的、带坚果的、带籽类的、带人造甜味剂的）
其它：碳酸饮料、含咖啡因饮料、酒精、辛辣食物、油炸食物
（3）其它
切忌节食，因为夏日较大的体能消耗，人所需的营养较多。。
每日喝3至6升水（其中氯化钠的含量以0.3%至0.5%为宜）。
出汗多时，喝一些菜汤和果汁，以适当补充盐分。
饭前、饭后以及大量运动前，避免喝太多水。
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怎么办？其它办法。
（1）合理穿搭
戴帽子、戴颜色较浅的墨镜（颜色过深的墨镜会造成视觉延迟、可能引发事故）、穿轻薄的袖套、彩色棉质的衣服以遮挡太阳辐射，降低积热速率。
穿宽松的衣服，以促进汗液蒸发和空气对流，提高散热率。
（2）合理居家
注意通风
将家里布置得更简洁，以避免压抑感。
多用冷色系，而非暖色系的东西，好让家里看起来更凉爽。
（3）合理作息
适当午睡
早上晚些起床，以利用凉爽的清晨多睡会。
环境温度大于等于33℃时，减少工作量或暂停工作。
从事司机等容易出现事故的职业的人要特别注意保障充足的睡眠。
（4）合理运动
老年人应避免体育运动。
其他人可以做一些自己喜欢的运动，以促进血液循环、增强肺活量，使精力更加充沛。
（5）合理社交
多和外界，特别是家人，交流
遇事时多一些耐心、幽默感和冷静的思考
（6）颐养心性
听舒缓轻松的音乐
做一些想象放松训练（譬如可以想象自己身处于大森林中）
参考文献
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